有些飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也隻是刮去你身上的油水！
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8 O% ]! M3 j, X& f8 a' |" ntvb now,tvbnow,bttvb1、燕麥：5.39.217.77:8898& t: X; I1 X, H1 q
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具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。5.39.217.77:8898; y2 @& a1 O9 R- S
; r# Q, V' v4 |7 @" J* g! g/ G4 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 X/ Z2 y3 C6 O' {* m3 p
2、玉米：
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" k5 I7 T; x T% X. ` 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
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& K) ^ x! a: e9 |$ {5.39.217.77:88983、蔥蒜：公仔箱論壇$ {, k4 N3 l* O3 ~3 k
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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0 I+ c4 ^9 h# S, n6 O, R4 |3 I& g公仔箱論壇4、山藥：5.39.217.77:8898' N5 ]% `6 E4 P! T8 Q# z! E) P
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' U* \9 M6 Q! F0 B T, u4 u# }其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
/ c1 i) ` P3 O7 o6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X5 g, Q6 x. J- F/ r公仔箱論壇5、海藻：
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2 O5 X! I% k R0 x9 b7 I- Q5.39.217.77:8898素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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' {/ `4 K x+ s8 Z* }: t9 N( S+ H- V5.39.217.77:8898 6、銀耳：tvb now,tvbnow,bttvb, A1 M9 h3 a* |
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銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。% `$ k, W, _" s2 F
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- A) e+ O n- \! j8 v& I4 m5.39.217.77:88987、土豆：" l2 s# p/ B" }; Z
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 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y$ J" X* A; `6 A
+ R& _1 V& _; V) d9 v公仔箱論壇有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。
8 E+ R7 d7 a6 o5.39.217.77:88986 X* |8 w9 H z" ?5 h! i5 R
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8、芹菜：
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% _, v1 W' a6 l+ {2 I3 b含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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. u* e* ?, a6 O0 I$ @3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、紅棗：
I2 |6 D0 D( s: L1 }6 c- E: Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 g8 @9 K# u/ J2 a( {8 {4 O! e
# \ d+ J5 D- n; F L) j7 q: Z9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 ^! n% e9 R5 I7 p
多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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* _2 `/ z2 w8 l4 a- \/ v! C公仔箱論壇% C3 \% A5 u! S% V, y; M/ n) P% c/ L, _$ M
10、山楂：
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。
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8 G9 U/ y A* {' R11、菊花：
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有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。公仔箱論壇; E* c: L' O% g
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/ _; N: G7 D. }公仔箱論壇12、蘋果：tvb now,tvbnow,bttvb' R& b1 g/ D, u% ? }' a+ W
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其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2008-6-26 10:38 AM
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發表於 2008-6-26 10:42 AM
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發表於 2008-6-26 10:52 AM
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