有些飲食明明很正常的人,可為什麼身上的油脂就是過剩呢?問題就出在食物上,有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉,而有這樣一些食物,你食得再多,也隻是刮去你身上的油水!
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1、燕麥:
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; X4 b* J1 \) w& T具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利於減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。tvb now,tvbnow,bttvb6 }- c# N; S) T
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9 N# y+ s) K4 q3 U5 f# r- Xtvb now,tvbnow,bttvb 2、玉米:tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 P, o7 `# v+ G& J# z2 ^# A) q
# C* Z4 k5 V% G* m3 X; y; k9 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n- `1 q) K( Y" u5 Q0 F
9 W2 c) r8 U: ~7 ~" z5.39.217.77:8898 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含纖維質。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。5.39.217.77:88989 u2 o) T7 Y. l
5 ^9 r- j6 ~$ G7 \( e6 X公仔箱論壇3、蔥蒜:tvb now,tvbnow,bttvb8 Y P, `+ d, |- C
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. i- j8 U6 v( T: e/ S公仔箱論壇洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素,能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓質A2的合成作用,故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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4、山藥:
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5 R) n0 ?& W/ G9 J: ~& {# Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P9 x, v" b* o5 V$ H1 A
其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。tvb now,tvbnow,bttvb+ U. Z. R; U8 `5 Y# P: \# @
, y) i: \. M+ o# u* ]tvb now,tvbnow,bttvb5、海藻:
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2 D: w; y" B$ O( e! H4 E6 k5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h j: F. u& g/ l. ?- y+ _
3 V1 }8 a: u/ }, h: O公仔箱論壇素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目,一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻,含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質,具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
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7 T$ H" p" J8 O) mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 f5 ~. ]1 a6 q x% a
6、銀耳:
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銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。5.39.217.77:8898% q; y$ w, Z( F6 r! `
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5 y. b+ \1 @9 u& M2 _8 Xtvb now,tvbnow,bttvb7、土豆:8 o Z1 O* W+ e5 U2 p- }" I
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. c7 w$ y5 Z* }/ Q5.39.217.77:8898有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂“腸道清道夫”。
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# N) [7 d$ {0 n; c8、芹菜:, T$ q' p+ r3 `# q q) h6 y9 `: e
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4 w" D& o( c8 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 C) s; [9 V) Z a$ _1 |. d
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
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0 q" n H" C g: v4 V公仔箱論壇9、紅棗:
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0 J5 F0 G# g8 z* @8 c: v5.39.217.77:8898 公仔箱論壇+ H* u. m- ?1 `% S: }, x" Z
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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10、山楂:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a" y, n3 M. Q+ k
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2 z9 v% Z- h( s) a8 @9 T 可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低膽固醇,促進脂肪代謝。公仔箱論壇6 R: J8 x' {5 c( T
; M g, n# {1 w( F$ @$ _! E {+ i公仔箱論壇11、菊花:
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2 b. V9 R8 v# N5 [( b' C有降低血脂的功能,具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花,對心血管有很好的保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ j# ~3 p; _0 K3 _; S
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12、蘋果:
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其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽,如每天吃3個蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。 |