時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 9 x/ I3 Z8 ^% b9 D0 U/ {" k
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貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 7 Z" \: g- A. @! V/ j% e
% o9 l0 \( |$ W' \5 s! x3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?" I9 r, f) Y [6 G- N
' a& L4 \6 Y9 N2 Z( o8 E0 f而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。
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缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 5 V, a+ p' Y% x Z
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鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 公仔箱論壇 \* T7 l' Z' @5 C2 B& ^) l
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。
8 Q1 Q3 ?7 D- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W' F+ k4 H7 p3 h' B9 [. A( D8 I公仔箱論壇鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 5.39.217.77:8898& u% }' Z9 l- q. S
1 u/ z* D0 A7 x. Y) V* A《補鐵果汁這樣做》 公仔箱論壇0 x% Z6 X! Y2 X! a% a( z
. H3 m z( X4 ?# [) K% c7 @: u$ g" e. O5.39.217.77:8898材料：
1 P1 j# k" m% N2 W$ |' R" I' m) `% j5 E6 o5.39.217.77:8898水梨 1顆 * c* \1 g! \* i" X3 S
小松菜 4片
2 a: M1 X8 V3 X5.39.217.77:8898葡萄柚 1個
7 x2 H% w9 l# d6 a" @5.39.217.77:8898葡萄柚汁 200ml
+ J* g$ ]; l6 c豆漿或牛奶 320ml 公仔箱論壇: Z; d5 x0 U) C. h
楓糖 依喜好添加
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做法： 公仔箱論壇6 h" B5 J* T8 ?; X1 E
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb# d2 R& Q7 U4 v
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Z: C, c1 [4 t健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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