時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！ 5.39.217.77:88985 j7 @# G" m) T2 m
- ?! s5 [$ l: o; S- b9 L0 [/ i0 ftvb now,tvbnow,bttvb貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現
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日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。 - `: o% U' q1 I7 g$ U7 w
9 Q# n3 K- o7 Y5.39.217.77:8898而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 5.39.217.77:8898- K; H5 Q1 p5 u' k
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缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難
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* [" z. A' P" k" M7 Q8 R2 g a$ y鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 * @8 G- N: e# J- f) x4 k2 Q: k2 |
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 公仔箱論壇' ~( C4 i _/ J/ p) l- B( {
2 a# `! ~: f. G. [" v* ]鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。 5.39.217.77:88987 N- ^ I$ T8 k: S9 v
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《補鐵果汁這樣做》
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7 ]3 o4 e. X2 F5 d材料： 5.39.217.77:88983 w0 w$ q- R; c: J
水梨 1顆 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~* i2 E+ j1 e$ S" c. M# M
小松菜 4片 tvb now,tvbnow,bttvb/ k: i4 w! g* o9 ?
葡萄柚 1個
/ e/ D- `3 g5 n7 g/ ]( ~7 y( |葡萄柚汁 200ml
7 u: |" m4 k6 m3 y0 l/ \0 B3 d1 Wtvb now,tvbnow,bttvb豆漿或牛奶 320ml
6 ]* G$ z, T* P; L ?楓糖 依喜好添加 5.39.217.77:88982 c8 R" S) |- o# p% E7 Y7 k
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做法： 公仔箱論壇" k3 J3 A* C" q$ Q0 t3 m1 a" `
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。公仔箱論壇1 `$ f2 S) B7 J8 T, M! _* x
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2 U2 N! Z% X# {7 u( L' `7 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d% P# m5 m* E/ C; ^% b
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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