從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
7 k/ ?' y5 ?5 n A9 Z& J
j* R% t Y. j" H; I7 z. H5 ? Q5.39.217.77:8898記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來公仔箱論壇$ @! m8 v) S. C4 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @! I; O9 O _) F
記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！公仔箱論壇4 ?1 G/ [; c5 u+ ]
: `* r1 e% d- S* y- d
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# p) [$ r: s: K* L" B
. |7 Z8 q. V6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症不只健忘 個性情緒都改變
p P! W4 Y2 T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p! @) I3 t5 e
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
8 o# G" l: d2 U0 Q: v: w! o* L公仔箱論壇: x9 W' P* Y1 |- z/ Y# C( _
如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
3 O7 e) n( r; \2 K. O4 _0 g4 d9 E* w0 I0 I/ C
這5個症狀要小心 恐是失智症找上門8 ?+ R: t1 o( d% R+ S
, r% n. H% ?4 H! r公仔箱論壇1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
5 V9 x; g( E# K0 \) n+ b. b W公仔箱論壇
; V5 T. l. Q, [' O) u公仔箱論壇2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
6 Z! l8 S: j! Y4 g
6 h4 h0 V+ V1 w3 n N; Wtvb now,tvbnow,bttvb3.判斷力減退，常把東西放錯位置
! |2 d( v9 Q. R- G5.39.217.77:8898
! g+ w4 M, p5 q% W/ j( v% O# C" w5.39.217.77:88984.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
" r) P3 g# ~, U5 ^- N. T
( n F9 a/ p) c" |0 d: M+ R5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
e: p; n# u. _
2 S2 s( s, M; X& Etvb now,tvbnow,bttvb睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
2 T! u( N2 Q- G+ _# k+ j0 t; B1 s
周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。% q+ S* R1 `! b3 A; d
8 D `) k' A& [3 u+ m2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
1 u) u' a. [6 b* T7 E8 h: ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S, Q0 L/ w- C) T, j+ m1 K
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
6 I' k+ B" V" I3 z; r" Q公仔箱論壇5.39.217.77:88984 U$ U% Z! N7 H9 o. w
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
$ T3 ?0 K$ z7 t. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K4 ]/ [( e& f$ [4 c) D, B: s/ I
1.按摩百會穴、拉拉耳朵
U7 K' N. o: k# c8 y. G/ \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E+ ^' ^) X! p4 C, N" ]
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
, n, Y9 u* y' k% f0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ B& b3 }/ o- @* g0 X
2. 雙手梳頭、輕輕拍頭: O5 }1 ]2 ]8 u7 |5 @0 h
5 m; ^: d: e+ K2 w公仔箱論壇早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]$ z1 z" ~- t# z, R
: U0 t @; d4 k$ K, a/ R. }tvb now,tvbnow,bttvb3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆5.39.217.77:8898: A: Y) H+ L1 T0 J4 Z8 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V/ P/ g& G0 t/ P3 ~
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
' |: @. c4 D5 j; C4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) d d5 c6 H6 A3 r; S" ]2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.常常運動、活動手腳tvb now,tvbnow,bttvb9 a& X1 C5 J2 h* M: x. p: t1 x2 B
7 O3 ^0 Z, x0 D6 Z9 b; Q5.39.217.77:8898多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。公仔箱論壇) ^2 l. y' q2 e) H
公仔箱論壇0 W( Y4 H: i* K4 C, z; V: d
5.作息正常、心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb6 d* H) n* f/ F3 s4 n$ n+ E+ d
9 W$ J4 l" q6 t每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
( R& g+ g1 a( n+ f4 p+ x) a8 y
( D+ W% P+ s4 A# ^" F; V3 a/ Ytvb now,tvbnow,bttvb多動腦才不會老 小工具輔助記憶* c! a$ u/ T" j- D3 T# S" Q* P3 Y" f
tvb now,tvbnow,bttvb# Q0 s# m' Q& c8 Z& s1 ]0 n" O- b- u
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
1 ]# O7 b3 }6 \4 Q. D" j2 o# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% g* j5 H' V: K! [3 s) q) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V: D% b, `* u: U: m; Y' _2 t2 ~& c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb [6 |. W/ y$ D& |
# @8 u: k! y& T3 ]% ^3 Z. N& s
- L& d5 @: W: O+ f, v( f5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y5 g7 G1 s! [1 a$ A
, W+ R4 i$ X! n7 F/ y
健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
