從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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. |: Q7 x! l" j& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來公仔箱論壇 O1 q6 F8 w4 X! M' s- R
3 c. ?" D. Q: V3 _記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s( i+ O; l' Y2 o N0 G5 ^; b
, a1 x4 o$ j- w+ @! o: Vtvb now,tvbnow,bttvb失智症不只健忘 個性情緒都改變
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。tvb now,tvbnow,bttvb. z6 B u, B9 C
' w) U' U" B/ A5 |公仔箱論壇如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！tvb now,tvbnow,bttvb' T) {/ S t' B9 p( J1 k
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w& @9 P# I/ ]/ O: u
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記5.39.217.77:88981 }& x1 S9 \; A }. W; }
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2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作; k' s( n' b8 u
7 V$ q- _" k% N( x q/ }2 Q3.判斷力減退，常把東西放錯位置
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6 {7 G& a+ l" H, I/ @. @tvb now,tvbnow,bttvb4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
3 Q3 }) p, ^+ p4 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" G$ C" z2 u& `: P+ l, P8 ~
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。5 w: B _4 z4 Y4 Z# t
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睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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1 [* O" l/ E' d p* d; E5.39.217.77:8898周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。0 ?; v* g; q8 z# I" N7 j5 v; ~! M+ L
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助# n: r/ ]/ z# J6 L, i! P8 V- S6 r
9 W, r/ X, j2 A% }' Q7 y想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。4 i( f$ I* }7 b0 \ r1 P- V2 B
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針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵+ u7 S) w9 U) f" y# o
3 z9 ]$ s1 F3 A p5 N7 T& H百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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4 C0 ^" ?4 O3 I! h; u+ K3 u! m; b2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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: g: Q' W2 a/ V% a* C* _公仔箱論壇早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
0 G$ m1 n' Z8 l; |( }) {$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S- o: }/ M8 V; l, \+ Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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* Y9 g% K0 A; \8 {6 g! n平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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( N, p* V6 w' m$ |0 S4.常常運動、活動手腳
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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0 t2 Q" B& o, B' w0 z公仔箱論壇5.作息正常、心情愉快
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% T( H1 \* \: g( t. X- S每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
! f2 k+ L6 T1 B$ u+ y公仔箱論壇- y7 t6 ]- Z: U, u9 l4 E$ m$ ]4 ?3 g
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! j6 E4 `% ]5 [- u1 Stvb now,tvbnow,bttvb健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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