從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
. f( f: A, m, L3 x公仔箱論壇* ?2 {+ O: }; _8 |
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來公仔箱論壇- t% S9 k i% e& H& W
, |6 t' F9 ], N9 f! S1 C2 J' qtvb now,tvbnow,bttvb記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o# O* ]+ c5 @5 d
! w7 ^+ `4 w( S" M9 D
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。1 V+ ~6 o8 _1 ]3 ~8 o; N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m) D9 v: f4 `4 V* l
失智症不只健忘 個性情緒都改變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P- e) z5 i) H7 o7 O9 t f
0 h% ~: Y$ `9 d: P5 _
從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。7 O0 {, w' h2 l1 e
3 H, b: O" l1 k' D如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
2 r. h1 e2 U. L* ~4 {9 x% {) y4 ztvb now,tvbnow,bttvb
( q* c' O# _. l- ]" X8 \. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這5個症狀要小心 恐是失智症找上門! Z9 j/ l. Z0 A2 y/ m9 s" q. J
+ {5 ?/ W3 P3 N# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
0 }: T7 a" i0 I9 z
2 J* w* I. i# f! ]2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
c- D, J( H7 A8 [# T# Z& L, V5.39.217.77:8898& o( v, k P% H) q
3.判斷力減退，常把東西放錯位置公仔箱論壇5 |( s0 P; \- ]( m
% |/ \4 K6 S5 F, N! L4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
1 G$ S. `% `% p* d2 y' ?* ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 k' s( Z( Z7 g9 E* O
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。5.39.217.77:8898' P% n; r+ r W& b9 y; m4 W
# p; T; R, H' F/ y3 m; y; @公仔箱論壇睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化公仔箱論壇5 g) y. j7 `% d ]. q" Q% O, k
" G0 c) i/ c- Utvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
+ t, t: }. f* t; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e. t" w2 X$ h4 S# n* N0 J調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
. @, }/ I6 {& n! B6 C公仔箱論壇; I" P7 c5 y; X; Z" f$ }6 R% {
想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
& R& I) }! ]" a, [公仔箱論壇
, X! a3 |1 e" n. G, w5.39.217.77:8898針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
/ q* S! k% u% m# Y: y: E3 _公仔箱論壇
/ E! H6 u% v+ ~2 G- p$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩百會穴、拉拉耳朵
, X- R( v5 y" T7 f6 ctvb now,tvbnow,bttvb
9 U1 \4 a) v* @7 d: G百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。公仔箱論壇$ A0 v9 p* `/ k
2 f2 H9 q5 }9 z$ c公仔箱論壇2. 雙手梳頭、輕輕拍頭5.39.217.77:8898" b' v, ^" m3 X. A9 e
. ^3 G3 [! b+ g l @, o0 O
早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
# p- h X0 b. ]6 D5.39.217.77:8898# |) A. ~0 x" B" C' F8 l# @9 m
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆; U5 d* [, h8 {0 h
tvb now,tvbnow,bttvb+ C$ W8 B! G& n) @
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
( y3 p% J) T$ w& _# b. qtvb now,tvbnow,bttvb
% k$ o# D, l% B% `# U4.常常運動、活動手腳3 [& b6 D3 u- t. o, X$ P
tvb now,tvbnow,bttvb; v( d7 W7 E1 w. ?6 D7 ^
多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
- H7 c, }3 f0 R. X5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 ~( U6 A+ g5 P: l& a+ T; I
5.作息正常、心情愉快
) {; r2 s. `$ E4 G- y+ p+ l9 p- v# o
! |, J: k1 G1 s5 T每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！公仔箱論壇- H7 v a3 \& [+ H
% P* h1 |8 b' { E4 R' o, u多動腦才不會老 小工具輔助記憶7 s- C1 q& p. x; r' Y, O
5.39.217.77:88983 R0 l9 d% n [6 p7 n" \
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]( ^' c, `& f5 D$ Z+ x# [. e
/ N# ]% c% G3 R4 S$ L; P$ i
2 _. Z$ k, a6 u8 G# {$ i1 r* Q* G9 n" @: k: p0 j! ?6 F/ O, P, R* P
tvb now,tvbnow,bttvb( C2 i0 ?# M+ N; d0 C. [) C' K/ J
8 W: p/ t2 X; r+ v4 D2 c
: X- Y9 z! B, J; i7 u7 L/ p/ j公仔箱論壇
4 Z/ g0 j; s; @* Ftvb now,tvbnow,bttvb健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
