從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？. z- K; C$ P+ o" s4 |: H! K, ~0 Y
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！6 t7 f6 P- ~: C% s6 B `# S
; G. u5 A8 ^4 ~3 d9 @7 @1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。公仔箱論壇" l( n1 v- v% {$ `7 m" W
- T2 N; t' j4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症不只健忘 個性情緒都改變公仔箱論壇: F7 ~% c$ D5 |# B- H9 ^
& B7 h" X9 e4 n7 D- Utvb now,tvbnow,bttvb從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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& X' }3 H3 v. u; H. s如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！公仔箱論壇. f8 H4 u9 m* q! ?' } g! c6 O0 Z5 M
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記3 u& U$ `/ ?7 D
0 L( h. g5 c2 {8 e7 f5.39.217.77:88982.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
* q6 e, ~" @" P' Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l" `4 g" N, \) v+ u2 i! B0 t, Q# V
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
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# R, [4 q- h2 M S6 K7 s# b; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極公仔箱論壇* B! p+ p9 o" w9 Q' q" F
0 _, b9 E& }! \. {8 [4 b5.39.217.77:88985.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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; x" B- U9 z) A4 p" n7 Q4 F睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化5.39.217.77:8898' y/ X6 N; t/ `4 T/ [* S. C
( E; Y+ f2 G5 h u5.39.217.77:8898周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助+ l+ V2 f, U5 ]( b; o
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。公仔箱論壇9 v9 P. ]3 f7 r) V- y
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針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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L/ ?; P7 H: E, g' D( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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1 d9 Z; c1 |6 j* ~5 C) ftvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
8 h7 `% \9 F8 {+ ?7 ]% Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A r+ K6 m4 G* E
3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆tvb now,tvbnow,bttvb% b) z5 {7 _- [8 C
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B1 p' t9 b$ ]7 N! X+ b0 B
' j. v6 W: y: e公仔箱論壇4.常常運動、活動手腳
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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5.作息正常、心情愉快公仔箱論壇* v1 e( N% \! J/ Q
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！5.39.217.77:8898/ @) V3 }7 F8 T. s/ X7 ]
) \3 X" a: @4 W* Q0 j. _ A OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多動腦才不會老 小工具輔助記憶公仔箱論壇. q9 X" }. A6 ^1 i
- h/ Q U' u, J2 N2 |) I1 P, B正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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' f! y" S' x% U* T% @! V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: I- o5 k0 J' h. y
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# d1 S* Z, Q. Q: ~" d5 W健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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