從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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* v- W0 [( d! Y4 z+ _5 V) |5.39.217.77:8898記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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# k) o# L- k5 i9 c記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
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8 _4 B* \2 r( S6 i中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。公仔箱論壇" t" ~2 O1 M2 B! }" ?
7 U& \ o1 O9 P6 y, e失智症不只健忘 個性情緒都改變5.39.217.77:8898' L, v) h* d$ g
7 H1 O6 H9 S* s# M: z8 P+ ?1 o5.39.217.77:8898從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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D5 q) H9 ~! h/ O9 D& F: Ttvb now,tvbnow,bttvb如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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" S6 [& \/ I+ ?: E5 p5 b) X- @3 dtvb now,tvbnow,bttvb這5個症狀要小心 恐是失智症找上門公仔箱論壇; L* p% F [- |2 I w7 c* {1 L' h
' V x& T% _3 [. M- F# P; c9 A1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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' E0 K: x; V. p8 Y2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作tvb now,tvbnow,bttvb- ^ U6 a m' M8 \; z
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3.判斷力減退，常把東西放錯位置5.39.217.77:88986 t" c% N. l, h D0 s' D x; I
: r8 S2 T# [3 h/ v& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
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3 Z- }. }( o1 {# z5.39.217.77:88985.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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. B& M; V! E( r+ S' o$ l( J5.39.217.77:8898睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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7 E" G1 |% b2 t/ ?公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。tvb now,tvbnow,bttvb$ l5 b; @4 w& x) T8 Y. i
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助tvb now,tvbnow,bttvb& {3 j f8 m& {2 a: [
: z8 B* c! Q, e5.39.217.77:8898想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！, J- c" _& |- I5 j& H
+ E$ C; h7 P" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩百會穴、拉拉耳朵公仔箱論壇2 J0 n( D, d- n+ X0 e
# |; l- {5 g% B% v) c百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" l- @8 n$ `! ?' w, n) A
" Q8 J/ [' v8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 雙手梳頭、輕輕拍頭tvb now,tvbnow,bttvb6 T: k, }5 P Q0 d- d
7 H+ C+ z9 [9 a& p1 ?8 o( itvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。tvb now,tvbnow,bttvb: x, ~; ?" Q# r4 G! f- H) t" j
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
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/ l' X: A* f) [& J1 i5.39.217.77:8898平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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+ f+ q% Q# ?, d8 y1 A4 l4.常常運動、活動手腳
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。; T, d7 U# | s' t5 c+ [- j2 R2 n$ _
* ^( P2 ?, J7 j* e5.作息正常、心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]( l) L F% W9 O
# a |: \& s7 y5 w8 I5.39.217.77:8898每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！tvb now,tvbnow,bttvb9 B) {/ r& `3 K3 D2 \; c, v2 D
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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% l# H U( j7 Itvb now,tvbnow,bttvb正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！5.39.217.77:88983 M3 P2 E; K/ ]5 T0 }) z
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" ]+ [* h& C f( O* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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