從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來公仔箱論壇 P6 |) T8 G" q3 M7 b9 O+ u5 j
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！tvb now,tvbnow,bttvb9 t! w: l$ J, o- c
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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失智症不只健忘 個性情緒都改變tvb now,tvbnow,bttvb9 ^8 c: ]! R# `7 J I3 K
5 |3 G- n) z Ltvb now,tvbnow,bttvb從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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7 e- x) V D/ ~# C5.39.217.77:8898如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！; i8 f' H. x* I. d$ t) ^
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門tvb now,tvbnow,bttvb( L! ^! i6 X D N) r& E# M/ w
& u2 k( I5 c+ U) s9 Q0 \. @+ V1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作5.39.217.77:8898, A+ ^! @% h8 I- ]
2 @! } C) y% d6 s4 B3.判斷力減退，常把東西放錯位置! X' i9 n4 J, R @: _# P: S2 k h
5 G2 v+ C5 _5 l公仔箱論壇4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極5 z& j+ w9 Q+ a7 S" A9 @2 V
1 c9 c! ~% C1 n. Z+ T6 B: z. d; m5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I7 s- y: h, Q+ y
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睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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1 x4 F5 j7 l6 j* @; M0 ltvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [, a1 B$ c, D8 |8 V. T+ K/ E$ J
5 g: \- V+ ~6 V2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助* z5 s* S' z% W, R! q/ K
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。/ N5 f- c: I6 [% T- f( R& }" W3 R
) Q8 o# q+ k0 m) e" l6 P針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。' N; [; `/ d9 M" W1 C" {- t: m
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭5.39.217.77:8898% E0 m8 d+ {0 b/ J, y5 N6 v3 o4 J
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆5.39.217.77:88986 A$ F. o1 b d5 j! v
. }# X8 F; ~0 D0 ^1 H7 E; s( H平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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) [2 h& @$ K- Y5.39.217.77:88984.常常運動、活動手腳* R U, b; G1 s$ z/ Y- C
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。公仔箱論壇8 Z" }3 W; V* W7 z& F% U" R( S
9 T: ^, p7 C; @% D9 r5.作息正常、心情愉快5.39.217.77:8898) w$ G1 `4 p! P M. {3 e2 i" }
( i6 ~, t4 ^0 ?; s; r4 X' k& ^每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！tvb now,tvbnow,bttvb7 f# G! V* ^% d$ F/ b
^- D' l3 ^$ q# e5.39.217.77:8898多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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* Y+ W( q6 `. s6 X. w0 j+ Q8 o5.39.217.77:8898正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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3 W* @4 e) O+ l, ~7 |8 [1 ]5.39.217.77:8898健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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