從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U! F5 I- n; R5 E: R
( a( V) r' [/ s# I; `. e" Ttvb now,tvbnow,bttvb記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來5.39.217.77:8898) ?( ?2 Y, A) O6 f+ h; I) \! g6 G( ^
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! {/ I2 q7 v% q7 A* ~5 P0 |6 n
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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失智症不只健忘 個性情緒都改變
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) Z b" n+ h, a6 m# d從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。tvb now,tvbnow,bttvb- a! ?- |" m6 y" d2 M
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門* z8 d5 f7 V% |6 Z# V3 ?
" `" Z( X1 _9 n7 O; ]5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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. F/ a) s' J" ?; ]- w& K公仔箱論壇2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作! L7 N+ [& T: a9 V9 q
$ ~5 ~2 K& c! M8 xtvb now,tvbnow,bttvb3.判斷力減退，常把東西放錯位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 r; b+ a' J0 z7 {/ i3 C- `
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4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極 u. l( b t% i' i P E- w
( D, j3 `$ U2 R/ l/ g4 P7 c' G公仔箱論壇5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
6 m3 u2 C% T: r+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A3 S6 T$ _( ^8 H# W: x. F2 h8 ?
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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5 g" n+ t0 ~1 a" i: i, ]. qtvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。公仔箱論壇) F- N F; m0 n2 x
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助' j4 V5 `& e- }0 S: _6 o
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想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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! O$ E+ R, V$ i( \" X5.39.217.77:8898針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！
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E T, q, i4 k9 `9 n0 Z/ H& y" S) }1 K公仔箱論壇1.按摩百會穴、拉拉耳朵公仔箱論壇( Q* a. m9 h$ g9 Z
% k! n$ r8 b7 j# H3 c百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。tvb now,tvbnow,bttvb( N& }/ j- ~1 b: o+ `+ ^
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭公仔箱論壇2 a- ]9 n% P* j) a
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。
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4 ?, P. k: {4 j; N. R公仔箱論壇3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F; \7 @, ^/ ]. T
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。3 D) u h. S5 W; ?- F* ~
5 {1 v) v h8 \8 ^3 {2 m: v5.39.217.77:88984.常常運動、活動手腳
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5 U6 F* P! P ` J; I/ D9 M公仔箱論壇多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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5.作息正常、心情愉快
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A& ~6 ]$ S6 }* j* `每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！公仔箱論壇3 J. A8 b% k$ v2 p
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶9 p4 I. {* v: L1 L1 @2 }+ a+ K( E
, i; ~. |; g$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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) N7 K, c+ _+ y+ V/ F3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% I& f2 Q% ~5 d+ ?. S1 l8 O健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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