從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？" w2 Y5 U! o8 M) y
' C4 T, ?0 D* O# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來tvb now,tvbnow,bttvb6 a; @( z' X* `* E
8 v t8 o0 U3 W4 t4 W5.39.217.77:8898記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！5.39.217.77:88986 V: L7 d/ B, o0 M4 W
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
- i2 V$ ~& v( i* T+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N% k5 U2 j" F0 w9 b. W* T Q h% z
失智症不只健忘 個性情緒都改變
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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" P' f& I/ Q" T5.39.217.77:8898如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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, R) e. c; [" K& \6 ?5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這5個症狀要小心 恐是失智症找上門5.39.217.77:8898% b; m0 ]" g& q
7 v# u/ \+ l0 s公仔箱論壇1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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6 `9 B. }7 i- _. p, _# t' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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3.判斷力減退，常把東西放錯位置* S; q# E9 x3 X' n2 w
% ]1 y( O$ U4 [5 g6 O. Y4 v+ b4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極, ^& v+ q) y, K
/ f C+ T4 T! k7 }' m- q2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
$ {7 s( S3 c1 i( J+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 e) S1 Z5 _3 h: s( j
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化
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" {5 C/ y- t& Y5 ]. N周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。公仔箱論壇2 |; k6 l" B8 S, }% U7 Q8 L
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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/ F. h, y/ z/ l0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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- B9 v1 `1 v* q5.39.217.77:8898針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！ ?/ r; R- @. ?8 S% L' v# L0 k
Z" }4 U& F& X5 N6 ^0 g* O+ E公仔箱論壇1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f! B; e* E0 A2 b& f
, {5 F# S s* ltvb now,tvbnow,bttvb3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆tvb now,tvbnow,bttvb- u, d1 p6 f+ ?. M; b/ r
, n# `% j* M2 B% W1 m n平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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4.常常運動、活動手腳5.39.217.77:88982 V; T6 ?1 L( j- u3 U8 v
, s7 w* j' I2 |多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。公仔箱論壇4 C/ \/ y8 r- x: ?0 j
' ^5 b2 f' H5 l5 |5.作息正常、心情愉快
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！) D9 _3 I" \8 d6 b! N% m
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶6 n! h. P0 F& ^7 t5 K) k4 m: d8 F
1 z# a; F2 B8 f" S3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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" p, ?# }7 Y5 i公仔箱論壇5.39.217.77:8898% X4 f; e- M! o1 ~; C# ?" b6 v2 q& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 j# h4 n/ o% Y8 j
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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