從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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: j) b* E$ h; h2 e5 ^公仔箱論壇記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來% i' O" p+ X8 o5 S0 A
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記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！5.39.217.77:88989 [! i _2 W" y2 I& v
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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失智症不只健忘 個性情緒都改變
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從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
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1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記tvb now,tvbnow,bttvb+ A% i0 g) ?& b1 n2 t5 j% ~
' p$ w7 J- r* V1 }) ntvb now,tvbnow,bttvb2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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- O, U7 _6 v6 V( D# \- q$ K- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.判斷力減退，常把東西放錯位置
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9 u. L5 ^3 X) s s0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
/ _- F% J5 t+ @3 t! btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e+ Z T' y7 f# A
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
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睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t" {' H' C3 ?2 j% P% h6 s: }
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。' Y6 p+ a \9 x$ G: ^6 ?& c. J
1 J7 E5 m4 ^) q. ttvb now,tvbnow,bttvb調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助tvb now,tvbnow,bttvb3 }; X# o3 \" a% ~
0 \3 ]; A% Y$ ^( }7 p公仔箱論壇想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！tvb now,tvbnow,bttvb' r" ]& H: r3 Z$ ^- O
O2 V2 K# v) r& W8 @tvb now,tvbnow,bttvb1.按摩百會穴、拉拉耳朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( d1 n$ E( u: t
! v- p" O8 s- Z; w% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。. h9 b" `$ j L7 S7 M: C; ?
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。tvb now,tvbnow,bttvb$ s* _: l; @; |+ [9 j) `/ |' ]
7 t; B& i/ v; Q( K0 a公仔箱論壇3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆
$ J/ `6 z8 M2 g: Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]6 q) v" g2 e% c% {9 D6 I
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。5.39.217.77:88983 c( ^2 E5 O4 w9 P1 C* I
9 }1 h6 A A: I7 b* c) u4.常常運動、活動手腳5.39.217.77:8898- F; p# U* u4 D" L% a
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。, f# R4 [+ {2 ?- w
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5.作息正常、心情愉快
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) \$ [9 n8 {$ J+ q. X5 _3 y! M6 \每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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# C" a+ q3 J8 h6 [5.39.217.77:8898多動腦才不會老 小工具輔助記憶5 @& L$ @$ t: Y+ }) v
0 ? _. W# W4 T+ }: n A* V7 h公仔箱論壇正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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