每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _" A2 l& m0 G" y3 w: U
3 n" e; I: M; r! t" G2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 5.39.217.77:8898; _) q& E& k) c/ C! g$ s# x
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
6 ]* \* @9 q* V6 i& Z8 s: Y公仔箱論壇% U' R y3 K5 ?: I3 S4 L
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 , K/ E, T6 O6 T) ]1 D3 f# C
5 f$ j/ B0 m1 i! X5.39.217.77:8898新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。 tvb now,tvbnow,bttvb! g1 p6 R/ z1 g3 G q7 `
5.39.217.77:8898& m4 r$ |: h% W* w, I: X. w1 G
《正確走路這樣做》
! Z w. J5 u m" d9 Z公仔箱論壇STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
% y+ K9 G% g9 d公仔箱論壇POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
# }+ J3 d5 ]. J" R- w$ e6 H4 t' l公仔箱論壇
8 V* E4 A: W# _tvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( y, z* h* d9 B2 K8 {
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。 % p& |: j+ t, V$ u$ h: K' R
6 e8 B& i: Z: ~( JSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 5.39.217.77:8898; [6 o9 R! y) c6 y2 E) \
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
) |- w5 `' w2 Y5.39.217.77:8898
^+ E9 h) |7 W; KSTEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。 公仔箱論壇0 X, ^! X2 }# A" z5 [- i' a G
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
8 q; U+ e4 y# x, n! I# C5.39.217.77:8898
+ S: {3 N. i% l' ?1 P6 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i. E8 ~6 Q) O" [2 B
5.39.217.77:88989 N6 W" S% B6 z" u! T7 @4 d) v2 K# ~
B* X: Y# m o3 V( {
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
