每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ tvb now,tvbnow,bttvb* Z6 C, N L \- Y" M( y3 o
0 a. r! [% ]" d: V2 N" k- E7 L( [公仔箱論壇正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 5.39.217.77:8898: @5 w6 a$ N5 i# Z1 A! r
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
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W. }: j/ w- h% f- x: p' j4 M公仔箱論壇取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
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新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。 tvb now,tvbnow,bttvb" ?! B" W: N x/ H3 y
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《正確走路這樣做》- g6 g2 u8 K$ h9 m
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
* y3 e2 [5 C9 g: S/ p公仔箱論壇POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
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2 |1 W+ X3 B* W7 g: i+ M" K& G4 e公仔箱論壇STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 % J# a) p# G/ T3 ?/ B4 v4 n
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。 1 p' d: X* @! ?8 B1 ?7 y; A
' z" m5 g7 m6 e4 \! }4 _- n, ?5.39.217.77:8898STEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 tvb now,tvbnow,bttvb: E/ Q* H |. i* u7 F
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 公仔箱論壇* N1 V$ J: r7 ?2 p: {
4 x( V4 v: q/ W/ C4 S5 S公仔箱論壇STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
& }% @* E- e5 Q5 F5 vPOINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。- j9 p: R9 }( k$ n% {4 e# ?+ U
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; U5 F8 \- k5 d2 q+ A. m8 P8 Itvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
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