返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 一天走300步就夠!消水腫治便祕,患者月瘦5kg

每天從一早起床,走去浴室梳洗開始,一天下來會走許多的路,每天每天,是否有意識過自己是怎麼走路的呢?走路的姿勢會決定人的體型,錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫,不僅會變成難瘦的體質,還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊,重拾身體軸心,月瘦5公斤!
, Y% }" t3 v3 e8 J  K" U6 i2 \$ ~5.39.217.77:8898% V2 x1 ^/ y6 g1 w3 j1 v
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉 9 w' q% V" l. A( s
日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法,新保院長表示,光只是改變走路方法,就有患者1個月瘦了5公斤,橘皮組織消失,便祕改善,水腫也消失了。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @7 Z! T3 D0 }1 f

  l2 D" S& R/ P公仔箱論壇取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示,自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法,而在為數眾多的瘦身法中,走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後,仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走,能充分使用肌肉,緊緻身體,調整身體軸心,消除歪斜,讓身體保持良好姿勢。
9 U6 A! U$ _7 F/ E; |0 p5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( W1 J4 A' e( _( _3 S- ^) A& j
新保院長表示,想改變長年來的走路習慣並不容易,可以先每天在家集中訓練300步,因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話,在外頭走路時更不可能實行。
. s6 a: ]0 ~1 T  rtvb now,tvbnow,bttvb
7 j$ J* {* K& n' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《正確走路這樣做》, T* Y7 ]% [! A) m/ Q) w' \
STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直,從腳跟著地,腳尖要有意識地朝向前進方向。
8 h9 l% w0 u& E" W: m公仔箱論壇POINT:腳尖沒有朝著前進方向,會導致腳踝左右搖晃,不在正確位置,會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜,連帶上半身也會產生歪斜,影響血液循環。
/ l; t8 _# W+ u' V7 Y9 ]5.39.217.77:8898
0 t' V: H) S" d9 Q/ Q3 ?0 g5.39.217.77:8898STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展,將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 公仔箱論壇3 T4 X9 Q! _7 }$ o4 v
POINT:使用後腳的腳踝,能夠讓小腿收縮,促進腿部的血液回流心臟,幫助消除水腫。此外伸展後腳根部,有助於刺激腸道,改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o1 \( I+ {1 X6 s, m7 S

; B, P, S' S7 ]/ Y; Y5.39.217.77:8898STEP3.不要用力踩地,後腳腳踝伸展,像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
) m( v- u  f* X8 M; H( Ztvb now,tvbnow,bttvbPOINT:不使用肌力,能夠更容易的轉換重心,預防小腿變粗,大腿緊繃變胖。 8 y* g' W3 R% v4 `" g* R1 O# ]& m

) p0 L# r' _- B& }5 v公仔箱論壇STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地,這時,要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
% u9 K9 N: q- I' Z) _$ q公仔箱論壇POINT:將體重放在腳跟前面一點的位置,能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜,能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。8 \4 e% p6 v/ [7 p4 u* J* Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ d5 H$ A3 m' Z: E9 T. x! j# a
公仔箱論壇& E9 _% c( {" R  U
tvb now,tvbnow,bttvb, t- ?5 n3 F4 w9 L" p

# D/ }3 s  x, _0 }1 i5.39.217.77:8898健康/張維庭編譯
1

評分次數

  • soforlee

返回列表