每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
# U6 X/ T) I* i5.39.217.77:8898
! f1 O- h8 t5 f5 ] ~, Z: v& u/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
9 d2 |" n, S, I7 w8 N日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
3 V& ?' Z( p/ a6 Z$ @5.39.217.77:8898! G" q* Q6 U+ U8 r! v4 `- t
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。
! k8 y m! n5 s! r: V. Y2 Y# c公仔箱論壇
9 v8 E& q& @5 M6 c7 T* p新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
5 d4 g3 ?+ W8 vtvb now,tvbnow,bttvb
) i/ m+ [( n& U6 K公仔箱論壇《正確走路這樣做》
8 D6 O; y9 W; |+ {7 N3 z2 C! wSTEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。 5.39.217.77:88984 u3 }+ x' g- Z* n: _+ E: o
POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。 # O/ O3 s9 v8 W8 e
8 i; O0 P" ]) F- oSTEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
, U% u% x7 ^6 M6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
7 t" ~/ n: O% e9 L8 b K公仔箱論壇
! m5 c; ~+ J" k. Itvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P. p ?8 x- s! S, X) r" T; u
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。
5 m/ F) {9 E8 e4 y; D* G" ^4 a
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb( e/ T4 H2 j% |' K6 n. a' q- O2 u2 `
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 e3 Q+ Z4 N5 ~( ~, L% p
5.39.217.77:8898. A* a) x# }; K
3 S5 Q7 J6 ?7 L& y# c公仔箱論壇
- ^" N( F2 @$ V7 d9 ?2 T9 W% q公仔箱論壇
$ i) x0 s7 Z! {8 ztvb now,tvbnow,bttvb健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
