每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！
5 x* Y+ m h8 H2 v" N6 E7 n5.39.217.77:8898
, X l* ^2 T+ K2 b7 Y5 b! c; K5.39.217.77:8898正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
A9 P/ R& X' l# }* }6 p+ k4 o日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A' n9 A% u& w3 j' a' a
4 \# Q1 }) [* f4 f# @4 z/ Mtvb now,tvbnow,bttvb取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 & x6 q9 D, ?, h
5 }. ~5 Y) |/ [3 F5.39.217.77:8898新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
$ U c2 G1 O! V( e+ B* G4 N; a/ Q+ L# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* H2 r% r; n. ?
《正確走路這樣做》
# p! l: R( P3 T7 \$ Z Jtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
. O4 B. |0 [3 ]! P3 N5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。
0 E4 H9 H2 N! ?0 S% g
4 p! ~( S: k3 x0 K9 r1 RSTEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。 w/ b: ?2 K1 @8 `" G4 q1 Z
POINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
% C2 c) r& V, A* Otvb now,tvbnow,bttvb
2 y3 x. ]+ A- `, E# |! NSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。 : X" ~1 k$ h e8 T2 X' u+ C
POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 公仔箱論壇- Z$ m% }1 O# u8 G8 [0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {: u6 U) z' J% P
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。 5.39.217.77:88982 O- t# r. c; U- w9 H0 q
POINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
' w! F$ X+ E* a# l0 e5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a' q% x6 z5 I9 d5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- w" I# K% O. m; S
tvb now,tvbnow,bttvb8 o" v5 O; u* g) f' ]
5 _, p8 W* H; A6 A1 x/ _9 z1 V! `/ D$ P
健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
