近年來在台灣尤其是台北地區,一家家風格獨特的咖啡店,有如雨後春筍般出現,有些人認為是生活的樂趣,享受咖啡的香氣;有些人則是為了工作提振精神再出發…無論是何種目的,咖啡文化早已悄悄的深植人心。 4 C0 O6 `7 U/ e. z% C* T
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但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!但是咖啡喝太多也會造成身體上的負擔,喝咖啡該早上或是下午喝?一天能喝幾杯呢?哪些人不適合喝咖啡?在你下回品嚐咖啡時,不妨先對咖啡有以下的健康認知,才能健康的享受咖啡,享受人生!
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c8 A1 k. y0 I1 b y★中醫與咖啡 公仔箱論壇5 a0 n9 K5 Q5 \% M9 d4 d7 Q
門診時常常遇到壓力大、失眠或胃痛的朋友們,經常問:「張醫師,我到底能不能喝咖啡?」所以心血來潮寫了這篇文章和大家討論中醫對咖啡的觀點、咖啡的好處、咖啡喝太多的壞處…和各位朋友們交流分享。
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2 w; A' e! y! ~2 M公仔箱論壇長期喝咖啡的人多半因為工作壓力大,需要舒壓提神,甚至一天喝到4-5杯,太依賴咖啡,覺得不喝咖啡又會沒精神,幾乎無法做事, 想戒掉又會犯頭痛! 公仔箱論壇, ]- i- w; W: ?$ Y
$ M0 U& K- U: i: o3 g H. jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本胃不好的人喝了又胃酸逆流、脹氣甚至胃痛;容易失眠的人喝太多杯又造成晚上睡不著…這類體質多半是屬於「肝氣犯胃」的類型,臨床上常以疏肝和胃的方式調理,可選用柴胡疏肝散搭配川楝子、延胡索、白芨等藥材加減。
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此外,「中焦濕熱」也是常見的類型,多半發生在飲食偏好重口味、油膩烤炸、辛辣刺激食物,又喜喝冰飲,或常喝烈酒,以致濕熱中阻,使胃失和而造成胃酸逆流、胃痛。臨床上常以清化濕熱,理氣和胃的方式調理,選用半夏瀉心湯搭配厚朴、竹茹等藥材加減。 公仔箱論壇8 H% Q( y# J; z* Q; L
2 J: t2 j1 u' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★中醫觀點看咖啡的屬性 5.39.217.77:88988 f x! U8 O$ T: i
咖啡源自西方,因此在中醫的古籍並未詳細定義咖啡的性味及寒熱屬性,咖啡特有的風味香氣、酸苦味、甘味、澀味…,都是因烘焙而產生,烘焙過程在中醫上來講會讓食材偏溫熱。所以燥熱體質的人較不適合喝太多咖啡。
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咖啡是飲料,常常會加冰塊、加糖及奶精。長期愛喝又甜又冰的咖啡就會容易形成「脾濕」的體質,造成消化系統功能變差。+ | Y% J+ e* j
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★咖啡對人體有哪些好處; I. _$ y+ ~- Z5 T
1.提神醒腦:咖啡因可刺激大腦神經,使頭腦清醒,提高注意力,能提升工作及學習效率,以及提高人在運動時候的敏捷度。
4 H7 Z7 D: N+ H6 \/ O: g6 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加速脂肪分解:咖啡因可以加速脂肪分解,促進新陳代謝,增加熱能的消耗,因此市面上常見利用咖啡因在減肥。
4 I0 a/ ^' M1 P+ x, ]5 w5.39.217.77:88983.幫助消化:咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌。 公仔箱論壇& [) R3 f" _8 X" P# m) W
4.抗憂鬱:少量的咖啡可使人精神興奮,香醇的氣味可疏解鬱悶心情。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s, x7 o4 U' d- V0 \, i
5.預防心血管疾病:咖啡所含的亞油酸可溶解血液凝塊及預防血栓形成。 公仔箱論壇8 h- g6 q, O: v
6.緩解血管擴張性頭痛:增強血管收縮,避免血管擴張形成的頭痛。
* {9 | [# Q" j公仔箱論壇7.預防氣喘發生:咖啡因會促進交感神經興奮,抑制副交感神經作用,可使氣喘避免因副交感神經興奮而發作。
+ w* V; b; H, W+ L9 B; qtvb now,tvbnow,bttvb8.利尿作用:可提高排尿量,代謝水分,因而使上廁所次數增加,但仍需注意水分的補充。 公仔箱論壇+ p. V% R. w% l
9.改善便秘:咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。
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7 C( X( c" I) X★咖啡對人體有哪些不良影響 , Z& r8 F& d5 N9 k
雖然喝咖啡有許多好處,但是醫生卻有著不同的看法。醫生指出,引用咖啡過量可能會對造成身體許多不良危害,以下整理資料供各位參考: ) L' N3 [0 ?/ I a F5 B' w" O
/ Z, h& U4 q* c& ^公仔箱論壇1.誘發心臟病:每天喝5杯咖啡,罹患心血管疾病的機率是正常的人2倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油脂增高,造成心率不整,久了以後將導致心臟病的發生。4 O8 l* ]# x+ m7 O5 X0 j
2.誘發骨質疏鬆症:咖啡因會引起鈣質的流失,導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝3杯以上的婦女要多多注意。 公仔箱論壇5 x1 Q$ H- n) _8 M" I8 |
3.誘發經前症候群:經前大量引用咖啡時,可能因為咖啡因的刺激,而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。 8 ~0 G! u! Q3 A( p; D
4.誘發腸胃疾病:咖啡因會刺激腸道收縮造成腹瀉,經常空腹喝咖啡,容易刺激胃酸分泌,導致胃酸過多、胃痛或胃潰瘍。
; U2 ] z U8 W. Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- K. S7 s" w. }& @* k
看了以上咖啡的好處及壞處之後,是不是發現有些點有矛盾衝突的地方呢?對心血管及腸胃等系統的影響,有正面說法也有負面說法,其實重點是取決於喝了多少杯及咖啡的濃度,因此請跟著我一起往下看看要怎麼健康的喝咖啡吧! $ O3 H$ U& _( O9 z& @
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★哪些人應該少喝或不喝咖啡?
$ ^/ G: K* ]/ G* S) ~/ k: R- _tvb now,tvbnow,bttvb當您身體出現以下狀況或疾病時,請您少喝咖啡!
* h- n, M, T' @- i8 r9 R# f' I1.發育中的兒童,最好少喝含有咖啡因的飲料。 6 o3 @% c4 K9 Z2 E
2.懷孕期間最好不要喝咖啡。根據醫學研究報告,咖啡因會通過胎盤被嬰兒吸收,進入嬰兒體內,危害嬰兒的大腦、心臟。
- T* H; C6 G4 n, {3 G1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.正在哺乳的婦女。
7 y! u8 F4 s& e& y3 E: W itvb now,tvbnow,bttvb4.容易失眠的人。
N2 S, Q) }6 t5 h: O( i Gtvb now,tvbnow,bttvb5.胃酸過多的人或患有胃及十二指腸胃潰瘍者,尤其是正在服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免更加刺激胃部。
4 b" W/ c- f% O0 ]5.39.217.77:88986.腸躁症或腹瀉者。
5 y) n9 u m- L: jtvb now,tvbnow,bttvb7.老年人。
/ S$ b% b% \$ N4 k8.有精神方面疾病的人。 " f2 D, L% ] W3 I+ R8 M; K; _- p
9.正在服用鎮定劑的人。 1 N& ?6 E/ q( x
10.應限制鉀攝取的腎臟患者 。
% f0 s( b+ M$ T公仔箱論壇11.酒後不宜喝咖啡,以免刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {6 C5 C: i$ ^! X4 B& a4 q7 }
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★咖啡流失的鈣質需用鮮奶或其他食物補充?
2 q3 a I5 \% a GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因易引起鈣質的流失,增加骨骼疏鬆症的機率,尤其女生更要保養自己,不要等到更年期才開始想到預防骨質疏鬆,是來不及的!因此時常喝咖啡的朋友們要注意鈣質的補充、多運動! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T# l/ Y4 p3 c, E; T8 A; _% O1 B
" r- o& Y3 G( G1 w# NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數的高鈣食物都是奶類以及乳製品(乳酪、優酪乳),此外還有沙丁魚,因為骨頭中含豐富的鈣質,以及一些蔬菜(洋蔥花、椰菜)。食物中雖含豐富的鈣質,如果大量喝咖啡的朋友們,想從日常飲食中補回流失的鈣質,可能有困難。因此也可搭配鈣質補充劑。
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9 Q* g& r1 V6 p' q' uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶是最好的鈣質來源之一,喝咖啡時添加鮮奶也是不錯的辦法,怕胖的朋友們可以加脫脂牛奶,一般的奶精奶油球並非乳製品,不要以為是牛奶做的喔!如果不敢喝牛奶或有乳糖不耐(喝牛奶容易腹瀉)的朋友們,豆漿也是不錯的選擇!
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★愛喝咖啡的你:請多吃「洋蔥」 5.39.217.77:8898& ]/ \) l% N5 d! a5 k, ~, [6 p/ y
洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。減少骨質流失的速率。 公仔箱論壇1 o2 j- I7 {8 n1 ]7 K+ d
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★如何健康的享受咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb( B0 z) G" z8 T1 h% {
想要健康的享受咖啡美味,必須留心以下事項:
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喝咖啡時間是關鍵!咖啡是早上喝還是下午喝好呢? 公仔箱論壇" b6 y3 z- Y* M! _
1.咖啡會降低體內鐵之吸收,所以最好飯後30分鐘再飲用。至於咖啡到底是早上還是下午喝好?因人而異,因為每個人體質不同,對咖啡的耐受性不同,有人下午喝晚上就睡不著,但有人睡前喝還照樣睡得很好,容易失眠的人請盡量在中午以前喝,最好在吃完早餐後喝,要為了享受咖啡的香氣或為了提神,而忍受失眠之苦,這樣只會惡性循環,睡不著體力差,喝了咖啡又更睡不著,影響身體健康! tvb now,tvbnow,bttvb B1 z+ y& ]& j$ P+ c0 {9 w
2.醫學研究指出每天5杯咖啡(每杯約 150cc)以上咖啡,容易造成上癮,危及身體健康愛喝咖啡的朋友們請留意。 , ]6 k( u! B c) p% A8 S7 \
3.喝咖啡雖然有助於頭腦清醒、提振精神,但須先吃早餐後,才能飲用 ,否則容易傷害腸胃。如果有胃及十二指腸胃潰瘍的人還是想來杯咖啡,應避免空腹喝。
; a5 i: w! p# m' T" y7 k/ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.咖啡因雖然可以提振精神,但切勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁焦慮、易怒,理解力減弱,或者有心悸的不適感。
6 c. N: ^ Y! Z. u9 K `6 n5.喝咖啡時最好加一些鮮奶,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控制攝取量,以免發胖。
* S$ Y' H8 x% T8 s+ B/ }tvb now,tvbnow,bttvb6.如果純粹只是喜歡享受喝咖啡時的寧靜與悠閒感,身體狀況又不適合喝咖啡的朋友們,建議您可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。
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% s. k$ Q6 ]& Z1 M* `" L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t, ^" R F/ m% Z( O
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: Q- P- Y% b3 P, A健康/張文馨中醫師 |