近年來在台灣尤其是台北地區，一家家風格獨特的咖啡店，有如雨後春筍般出現，有些人認為是生活的樂趣，享受咖啡的香氣；有些人則是為了工作提振精神再出發…無論是何種目的，咖啡文化早已悄悄的深植人心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h( w3 B& Y! S; `
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但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！但是咖啡喝太多也會造成身體上的負擔，喝咖啡該早上或是下午喝？一天能喝幾杯呢？哪些人不適合喝咖啡？在你下回品嚐咖啡時，不妨先對咖啡有以下的健康認知，才能健康的享受咖啡，享受人生！ 5.39.217.77:8898/ a5 y$ y- ^" H3 `, T
; X2 |0 u* R; F' s( Utvb now,tvbnow,bttvb★中醫與咖啡
. W2 M* I- p/ w0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。門診時常常遇到壓力大、失眠或胃痛的朋友們，經常問：「張醫師，我到底能不能喝咖啡？」所以心血來潮寫了這篇文章和大家討論中醫對咖啡的觀點、咖啡的好處、咖啡喝太多的壞處…和各位朋友們交流分享。 5.39.217.77:88981 [2 B1 w8 |4 r/ N* j4 ^
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長期喝咖啡的人多半因為工作壓力大，需要舒壓提神，甚至一天喝到4-5杯，太依賴咖啡，覺得不喝咖啡又會沒精神，幾乎無法做事， 想戒掉又會犯頭痛！
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原本胃不好的人喝了又胃酸逆流、脹氣甚至胃痛；容易失眠的人喝太多杯又造成晚上睡不著…這類體質多半是屬於「肝氣犯胃」的類型，臨床上常以疏肝和胃的方式調理，可選用柴胡疏肝散搭配川楝子、延胡索、白芨等藥材加減。 5.39.217.77:88981 v4 s7 T2 h7 O% a
5 T- i c* X$ K9 e8 P" |5 c此外，「中焦濕熱」也是常見的類型，多半發生在飲食偏好重口味、油膩烤炸、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲，或常喝烈酒，以致濕熱中阻，使胃失和而造成胃酸逆流、胃痛。臨床上常以清化濕熱，理氣和胃的方式調理，選用半夏瀉心湯搭配厚朴、竹茹等藥材加減。
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& |7 Q4 E. D4 W- x' P2 k公仔箱論壇★中醫觀點看咖啡的屬性
: I# B r, |, ]. Z9 R5 C# S咖啡源自西方，因此在中醫的古籍並未詳細定義咖啡的性味及寒熱屬性，咖啡特有的風味香氣、酸苦味、甘味、澀味…，都是因烘焙而產生，烘焙過程在中醫上來講會讓食材偏溫熱。所以燥熱體質的人較不適合喝太多咖啡。 公仔箱論壇0 k. X+ [0 u2 @) G
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咖啡是飲料，常常會加冰塊、加糖及奶精。長期愛喝又甜又冰的咖啡就會容易形成「脾濕」的體質，造成消化系統功能變差。
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( Y: O' Y" ^: X0 ~公仔箱論壇★咖啡對人體有哪些好處( E v/ a+ M+ x
1.提神醒腦：咖啡因可刺激大腦神經，使頭腦清醒，提高注意力，能提升工作及學習效率，以及提高人在運動時候的敏捷度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' v. g8 I- T& Q
2.加速脂肪分解：咖啡因可以加速脂肪分解，促進新陳代謝，增加熱能的消耗，因此市面上常見利用咖啡因在減肥。
; P% ?/ y. u- I2 r! ~9 }. ]5.39.217.77:88983.幫助消化：咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌。
4 }) k% \( B. C1 u4.抗憂鬱：少量的咖啡可使人精神興奮，香醇的氣味可疏解鬱悶心情。 $ V4 C: V1 \; d) B, h) T% w
5.預防心血管疾病：咖啡所含的亞油酸可溶解血液凝塊及預防血栓形成。
x, P: `+ J2 H% E" n5 htvb now,tvbnow,bttvb6.緩解血管擴張性頭痛：增強血管收縮，避免血管擴張形成的頭痛。 . N+ A1 {6 x F& L+ R& G
7.預防氣喘發生：咖啡因會促進交感神經興奮，抑制副交感神經作用，可使氣喘避免因副交感神經興奮而發作。 6 _! V, L+ M& u/ R
8.利尿作用：可提高排尿量，代謝水分，因而使上廁所次數增加，但仍需注意水分的補充。
3 \4 v: V6 A# y7 C7 C% ~+ o% L9.改善便秘：咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
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3 G: r1 a1 z+ s7 h8 `- Y6 f$ R: Q+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★咖啡對人體有哪些不良影響 1 r3 {) Y! S3 k
雖然喝咖啡有許多好處，但是醫生卻有著不同的看法。醫生指出，引用咖啡過量可能會對造成身體許多不良危害，以下整理資料供各位參考： 5.39.217.77:8898% u, K! i' Q! f7 u" h
" W D) d3 Z& ~1.誘發心臟病：每天喝5杯咖啡，罹患心血管疾病的機率是正常的人2倍。因為咖啡因會使血膽固醇及三酸甘油脂增高，造成心率不整，久了以後將導致心臟病的發生。
$ N, b/ b/ Z( ?/ V _; R- f# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.誘發骨質疏鬆症：咖啡因會引起鈣質的流失，導致骨骼疏鬆症的產生。每天喝3杯以上的婦女要多多注意。
$ A B( I; {6 }* b5 |5.39.217.77:88983.誘發經前症候群：經前大量引用咖啡時，可能因為咖啡因的刺激，而出現情緒不穩、緊張、易怒、精神不集中、頭痛或乳房痛等經前症候群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |+ z) ^. \$ t) f) z8 T, t
4.誘發腸胃疾病：咖啡因會刺激腸道收縮造成腹瀉，經常空腹喝咖啡，容易刺激胃酸分泌，導致胃酸過多、胃痛或胃潰瘍。
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看了以上咖啡的好處及壞處之後，是不是發現有些點有矛盾衝突的地方呢？對心血管及腸胃等系統的影響，有正面說法也有負面說法，其實重點是取決於喝了多少杯及咖啡的濃度，因此請跟著我一起往下看看要怎麼健康的喝咖啡吧！ tvb now,tvbnow,bttvb) ^- e2 Z2 a% ?( b+ ^) E& ]
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★哪些人應該少喝或不喝咖啡？ 5.39.217.77:88986 c. K8 Y/ }1 e1 V
當您身體出現以下狀況或疾病時，請您少喝咖啡！
( D4 E {9 v5 f D) U. f5.39.217.77:88981.發育中的兒童，最好少喝含有咖啡因的飲料。 ! A+ P6 F1 ~2 l2 Z
2.懷孕期間最好不要喝咖啡。根據醫學研究報告，咖啡因會通過胎盤被嬰兒吸收，進入嬰兒體內，危害嬰兒的大腦、心臟。 $ z" R/ E2 D8 k9 z; d; j
3.正在哺乳的婦女。
' U6 [% T: d! z( b9 ]/ f公仔箱論壇4.容易失眠的人。
- E: V8 q% p$ P- Y) _0 G. T公仔箱論壇5.胃酸過多的人或患有胃及十二指腸胃潰瘍者，尤其是正在服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免更加刺激胃部。
; g1 C) f, o+ e- G; ktvb now,tvbnow,bttvb6.腸躁症或腹瀉者。
) T- e3 i! F, D& l0 ]1 s" F5.39.217.77:88987.老年人。 5.39.217.77:88985 i) E0 P+ M( n4 P- d4 n. D
8.有精神方面疾病的人。
9 q$ G4 ?! O/ G: R" W9.正在服用鎮定劑的人。
- M& T5 x( i' d( g2 d( C2 L10.應限制鉀攝取的腎臟患者 。 公仔箱論壇& H- c- b' e$ V6 E4 r' p+ l1 ?
11.酒後不宜喝咖啡，以免刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb0 L& Q0 D! i3 k* X
( H' q, h! s/ xtvb now,tvbnow,bttvb★咖啡流失的鈣質需用鮮奶或其他食物補充？ 5.39.217.77:88981 q+ f$ _7 k+ h3 Z
咖啡因易引起鈣質的流失，增加骨骼疏鬆症的機率，尤其女生更要保養自己，不要等到更年期才開始想到預防骨質疏鬆，是來不及的！因此時常喝咖啡的朋友們要注意鈣質的補充、多運動！ tvb now,tvbnow,bttvb5 L0 i# T7 S: H: S/ \2 B( a
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大多數的高鈣食物都是奶類以及乳製品(乳酪、優酪乳)，此外還有沙丁魚，因為骨頭中含豐富的鈣質，以及一些蔬菜(洋蔥花、椰菜)。食物中雖含豐富的鈣質，如果大量喝咖啡的朋友們，想從日常飲食中補回流失的鈣質，可能有困難。因此也可搭配鈣質補充劑。
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★愛喝咖啡的你：請多喝「牛奶」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X4 B( u" @( m8 F- r# u8 G5 U
牛奶是最好的鈣質來源之一，喝咖啡時添加鮮奶也是不錯的辦法，怕胖的朋友們可以加脫脂牛奶，一般的奶精奶油球並非乳製品，不要以為是牛奶做的喔！如果不敢喝牛奶或有乳糖不耐(喝牛奶容易腹瀉)的朋友們，豆漿也是不錯的選擇！
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★愛喝咖啡的你：請多吃「洋蔥」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W. e/ A( R& B% W4 h. @
洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。減少骨質流失的速率。
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: q+ Y& j4 z9 t& f9 B# f x★如何健康的享受咖啡
" B4 B: J7 O( q4 T' v, t5.39.217.77:8898想要健康的享受咖啡美味，必須留心以下事項： 公仔箱論壇% B( e: _; j1 j8 b2 [" i. K
' ~9 z# y" W# a1 O5 A' L: U/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝咖啡時間是關鍵！咖啡是早上喝還是下午喝好呢？ 5.39.217.77:8898 O9 Q# A# ~7 P
1.咖啡會降低體內鐵之吸收，所以最好飯後30分鐘再飲用。至於咖啡到底是早上還是下午喝好？因人而異，因為每個人體質不同，對咖啡的耐受性不同，有人下午喝晚上就睡不著，但有人睡前喝還照樣睡得很好，容易失眠的人請盡量在中午以前喝，最好在吃完早餐後喝，要為了享受咖啡的香氣或為了提神，而忍受失眠之苦，這樣只會惡性循環，睡不著體力差，喝了咖啡又更睡不著，影響身體健康！
0 ?. K4 b, P( Y6 ], q( f9 i+ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.醫學研究指出每天5杯咖啡（每杯約 150cc）以上咖啡，容易造成上癮，危及身體健康愛喝咖啡的朋友們請留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k9 }% E+ N' X. X' W5 N
3.喝咖啡雖然有助於頭腦清醒、提振精神，但須先吃早餐後，才能飲用 ，否則容易傷害腸胃。如果有胃及十二指腸胃潰瘍的人還是想來杯咖啡，應避免空腹喝。
% e8 Y& B5 b9 }公仔箱論壇4.咖啡因雖然可以提振精神，但切勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁焦慮、易怒，理解力減弱，或者有心悸的不適感。
s- H+ o4 m8 b. H5.喝咖啡時最好加一些鮮奶，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。 / p9 T. v6 \- W R/ `7 M
6.如果純粹只是喜歡享受喝咖啡時的寧靜與悠閒感，身體狀況又不適合喝咖啡的朋友們，建議您可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。公仔箱論壇3 V# F9 f# L8 t: N" ~
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健康／張文馨中醫師 |
發表於 2016-10-29 08:33 AM
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