現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ 5.39.217.77:8898- P8 s) r' y# X. T- d- [4 F& ?) L. g
( I- W6 X; t9 @公仔箱論壇長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛 公仔箱論壇) Z; W5 k4 j: l7 v
6 p% I) @; K8 _6 o$ y- y腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。
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+ D' H4 l" i( D$ _2 r F: [日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。tvb now,tvbnow,bttvb& K5 h: _" c. \6 x6 g, ]& A
- }1 f& T1 @* j) }日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。
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' C4 D+ }/ H& V- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《預防腰痛這樣做》 tvb now,tvbnow,bttvb' M) p% U* S1 ]: o; m$ s/ k" w- N! G
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% h. T# X' e; X4 G O公仔箱論壇STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。 公仔箱論壇) U1 C; v# y" I
# t2 z D7 G" m2 ]STEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 5.39.217.77:8898: l* e2 w' W! x6 A( V
- e; J1 e7 I" g3 `/ e5.39.217.77:8898STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。: ^; k- N( [3 y$ e
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健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
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