50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。5.39.217.77:88987 K9 k- J; W" V- u) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J4 }0 t4 v! o5 n4 W8 q1 u
髖骨骨折 25％會在1年內死亡
0 G+ j4 ~# }/ i: H ]0 z: q5.39.217.77:8898公仔箱論壇9 g- `# X8 D7 m: }
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。9 f+ G8 K8 g: {- {" K5 z3 n6 g- }
tvb now,tvbnow,bttvb, l3 D+ g7 O r
增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
v$ ~0 N3 R4 [ d! ~tvb now,tvbnow,bttvb
) T' w5 P8 g0 ]' c( \tvb now,tvbnow,bttvb10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
5 {$ |' O$ _2 y1 G2 x6 `公仔箱論壇1 Z+ V& H s- Y% h4 Q3 `$ m
1） 營養充足tvb now,tvbnow,bttvb+ i5 W' Q+ ^3 ~. v- t
: Z8 j2 y7 [. O- K, l6 B多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
) R% @% e4 R( Z9 w
" e, u: M+ [* H2 F4 P+ \2） 定期荷重運動! \, d$ P, n$ r# F
8 j2 ]: d6 p" Q& E0 N K) y2 Q' F9 J6 ytvb now,tvbnow,bttvb建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
0 |& E" A$ j# W! q/ b1 E) S7 R; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" j2 {. G4 q$ s: r- a7 b
3） 避免不良生活習慣
* X9 s6 ]# U& G* A- d8 A- V' E5.39.217.77:88986 a& C' p( _/ Y* W0 D' }3 v
在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。5.39.217.77:88986 h" W; ~2 p! B! s5 \4 |) f
8 h* s; R7 B8 m3 t8 C" q3 m8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 查明自身是否具有風險因子/ F4 O, d1 `* U; p* s
tvb now,tvbnow,bttvb* ]. F& Z" l3 @( `5 L
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
