50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。5.39.217.77:8898# K' g s' Z( v K0 e# s
, r( C; W! O: S* m1 B* n5.39.217.77:8898髖骨骨折 25％會在1年內死亡5.39.217.77:8898( f) V# V! t4 `0 P6 `" h
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世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb. m+ C* e8 V6 f- V% a2 }
6 C) b2 [; C' [% Vtvb now,tvbnow,bttvb增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 l3 F/ x/ D3 o4 c( X
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10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
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& @& G* m8 ?# k# L' _9 ?8 stvb now,tvbnow,bttvb1） 營養充足
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7 t$ q7 S# a0 |0 O7 j1 otvb now,tvbnow,bttvb多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
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3 a, m4 p! }- f1 e$ j% U( qtvb now,tvbnow,bttvb2） 定期荷重運動- _: P6 ?5 Q/ R0 @$ H6 J/ I* h9 `
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建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
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, S, l0 G* ?" N; B% x3） 避免不良生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l6 l6 a, A0 q! l
6 ?) H5 q: J3 _$ w$ F在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。
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) h; j2 ~7 [4 K- m' S# Y7 n" J3 i3 X公仔箱論壇4） 查明自身是否具有風險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H. v- M) Y; `! {) a! t, {
1 t3 `5 b* g- ~) E) O( g5 ktvb now,tvbnow,bttvb父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
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