50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
9 g3 {8 W. @4 k9 X5 H9 [3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( N1 u$ j. l6 i8 n R' H7 R1 f公仔箱論壇髖骨骨折 25％會在1年內死亡
4 S. Y: z; e. O公仔箱論壇8 ] X% c( a5 P
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 a% G0 v% W( \
* n& B; _6 L) H. A0 Z增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
& K# S0 P v) U6 |
: x9 \1 ^! f2 n" T8 \* Gtvb now,tvbnow,bttvb10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
) i( ?) e( E2 f4 M2 e" i* vtvb now,tvbnow,bttvb
4 D2 `2 o+ H5 E1 F1） 營養充足
9 n" S" N" }. o* X& l5 h$ M5.39.217.77:8898
y- b1 r- K9 q$ V+ ]) e! s5.39.217.77:8898多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。' w6 W7 I5 `) p6 l: r% ^. v& \
7 G3 E7 {5 i% S5 g
2） 定期荷重運動' k6 P$ \ e$ F2 x3 l
8 t5 d. V; P% k+ I# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。 5.39.217.77:8898$ ]# k o- ^# K- _
+ ?# ~/ O6 r) ?+ `/ \3） 避免不良生活習慣
7 V' J7 b- j* G# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {! s [' F; F% d" i" c
在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。公仔箱論壇' Q) t. j) S Q' {% n0 e3 X9 | G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x. `8 I9 [" r& L* y; n4 J( m
4） 查明自身是否具有風險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~5 k& r: d0 ]. \2 Y W* `1 D2 J
7 h1 b, o. |# C! s; D4 H
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
