50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。5.39.217.77:88984 ] x! j. _6 n. Y$ l1 [
公仔箱論壇: M( Q2 n" ?1 k6 P3 [
髖骨骨折 25％會在1年內死亡% Z8 p( W. Q* j2 P- m1 k) i6 B
' `+ t3 y3 g& |7 S H1 _; t- ~5.39.217.77:8898世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。
( @+ U2 G& T" R5 A公仔箱論壇
! _5 `- H* f+ n' `: S) O9 ^ e5.39.217.77:8898增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年
4 D5 `/ ?0 |; s' D! H* Y+ h5.39.217.77:8898; k3 K0 O. Y& m0 M( G1 W' i
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
% s! H; i5 G8 P6 a5.39.217.77:8898/ F; F+ b' C, B9 ~
1） 營養充足
, c( N! I5 C. ?7 g" C) x7 C公仔箱論壇# V6 U5 b# J+ o4 ?9 O
多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
0 Z8 Q0 ~, z) M( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h/ a+ C8 y6 T5 k8 C- K2） 定期荷重運動+ d4 v/ e' `+ N- L0 U( x, F
4 |$ k" R/ A7 H! ]6 j. C& k5 C4 T
建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。 公仔箱論壇- g: t- j3 p! J u7 l, T K" H
U5 j3 l1 D% g; d, v
3） 避免不良生活習慣5.39.217.77:88987 Y8 m: r' W$ {
' h& z* G( h0 t! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。5.39.217.77:88985 y+ W$ ^: `6 [9 z) ], e2 m
0 a0 h3 a# A/ ztvb now,tvbnow,bttvb4） 查明自身是否具有風險因子
, Y, H! N8 ?8 |9 ftvb now,tvbnow,bttvb
, Z$ u( K8 \4 n. C7 f( u8 q5.39.217.77:8898父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
