隨著身體老化，銀髮族所需營養也應適時調整。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* }5 B, j' ?& e$ F. d4 w
3 O; y1 l" [) V) }' d$ g公仔箱論壇專家看法：
! X# C9 D, N1 ?1 ]' J) b n9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?2 H1 T, \! J% C3 N5.39.217.77:8898營養師陳婷鈺表示，很多食物都對老年人有幫助，只是民眾不太在意這些食物，建議民眾可以準備發芽豆豆飯、胚芽米葵瓜子粥、堅果醬拌麵，這些主食含有銀髮族容易缺乏的豐富維他命B群，胡蘿蔔蘋果薑汁等飲品含有豐富的抗氧化物，鳳梨堅果泥點心類含豐富的維他命Ｅ，藍莓醋或橘子醋能夠開胃，增進老人家食慾，南瓜亞麻腰果奶含有植物性Omega-3。
3 f5 A6 Q1 r" o a# V6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r+ Y+ z6 H$ O! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發芽豆豆飯：tvb now,tvbnow,bttvb/ I" ~6 m5 w( Z; I' ]
" f B! b- {+ g- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：米豆、綠豆、黃豆、薏仁、胚芽米。（數量、比例依個人喜好調整）
* P n& q$ h4 Q. \+ G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. x8 K1 F2 C. }1 ]$ l" b
做法：洗淨豆子放入鍋中，用乾淨開水浸泡豆子，夏天要記得放入冰箱，米豆浸泡3小時、綠豆浸泡7小時、黃豆浸泡10分鐘；浸泡後瀝乾水分，用溫濕毛巾蓋住豆子，放在陰涼處等發芽，最後再跟泡軟薏仁、胚芽米一起放入電鍋煮熟。
& F# v: Z3 x8 k8 v1 M5.39.217.77:8898
3 _: _% z# s, g$ r$ a4 `. U' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胚芽米葵瓜子粥：
+ p/ F1 Y" i$ e0 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) M% |! ^/ f6 I7 x/ O- S& m
材料：胚芽米30克、葵瓜子8克、高麗菜50克。
x2 V8 P! f& a0 f S& a$ i9 {
/ Y5 N! [- `: U6 n公仔箱論壇做法：泡軟胚芽米、葵瓜子、切碎高麗菜放入鍋，灑點鹽調味，放入電鍋煮成粥。
' X- M1 S( R w- _; u" M5.39.217.77:8898
$ v5 G v3 T) Z6 n; W3 Y堅果醬拌麵：
# G6 _# n0 [; `tvb now,tvbnow,bttvb
5 e$ c# x p( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：熟麵半碗、豆奶適量、市售芝麻醬半杯打好。公仔箱論壇' P1 p% N3 W/ U! @( P6 |" ?! e
: ]5 Y5 ?3 Y1 x- U做法：熟麵、芝麻醬放入碗中，加點豆奶攪拌均勻。
# m0 r+ p9 }5 o$ L: Y) i2 g0 {" u4 E: R2 J' N, n3 t: |% J0 i
胡蘿蔔蘋果薑汁：
+ {# ^% N' T p% M0 A9 A" r7 \公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ w5 g. Y$ N, x* l* _8 Q
材料：胡蘿蔔1/4根、免削皮有機蘋果半顆、切成小塊，生薑1/4片、柳橙汁150毫升。$ c$ e/ n5 G* w/ b O4 y
" ?( X( X$ J6 t }! J! `4 d
做法：所有材料泡水洗淨，蘋果切成小塊，全部放入果汁機攪拌均勻，建議立即喝完避免維生素氧化。5.39.217.77:8898% R; @4 _& u+ o) p( e
tvb now,tvbnow,bttvb; l; |% V8 L$ `0 z7 d. D
鳳梨堅果泥：& w4 |/ i/ k- w' ^! L$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( p" Y7 a2 K' _! I/ w
材料：有機鳳梨130克、生腰果15粒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P- e$ i A" B
& T! l, A E2 T! i0 j! _0 D+ k做法：生腰果用水泡到膨脹，全部材料放入果汁機打成泥，打好要現吃，因為鳳梨酵素放久會改變腰果味道。5.39.217.77:88987 Y* @9 W6 S$ o0 c8 N
1 J7 H& ^9 R) F+ ^9 n0 X5.39.217.77:8898藍莓醋（橘子醋）：5.39.217.77:88981 N* f# [5 g) n( P! q }5 b
公仔箱論壇$ _3 j+ x( R. C( {
材料：藍莓適量、橘子適量、蘋果醋適量、冰糖少量。
4 @$ w1 {% A. b( @0 dtvb now,tvbnow,bttvb
, w" W$ w! v! r9 N, J I7 v" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：藍莓（橘子剝皮）洗淨後放入鍋中，再倒入蘋果醋，小火煮滾後放入冰糖就可熄火，放涼後飲用時倒出少許湯汁，溫水稀釋即可飲用。
5 c7 X8 ~: \7 {2 F公仔箱論壇
! l9 U4 V7 z- D5 d4 V, L7 A南瓜亞麻腰果奶：
. F c+ K/ N) _/ q0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R* A2 o- y5 R5 y公仔箱論壇材料：南瓜55克、腰果10粒、亞麻仁子１匙。
/ _3 a7 r1 g; {1 f! z# H" u公仔箱論壇公仔箱論壇; Z) N5 \* I" ?/ i
做法：腰果事先泡水，南瓜蒸熟後搗成泥狀,，放入果汁機打成細碎，最後加入亞麻仁子、少許鹽調味。
6 Q6 p& `& U& @; G9 e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb1 R) t ~) X5 V% a4 k4 s
+ k( ]/ h* b% H/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y5 ?: g7 t! T: N
tvb now,tvbnow,bttvb9 T. L% j* t Q O6 @* Q$ }
; l* J8 J* D. R5.39.217.77:8898台灣新生報
* Q! |+ n5 j8 [* o+ P
5 Q6 W2 p! J7 N7 f0 `: K4 I
: E( j1 q3 B" A9 O- O9 q6 X4 m6 E" [
tvb now,tvbnow,bttvb* W3 @" c4 t8 f+ K- H3 I6 w, V
+ K5 r- o$ q5 o
|
發表於 2016-10-15 06:40 AM
| 
