隨著身體老化，銀髮族所需營養也應適時調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u5 i3 L; G R, X3 I
. N$ [% p a! Z! a6 o) I專家看法：
) A! Q2 s, w- ?5 o4 {' @5.39.217.77:8898" w) R4 }% ]1 d
營養師陳婷鈺表示，很多食物都對老年人有幫助，只是民眾不太在意這些食物，建議民眾可以準備發芽豆豆飯、胚芽米葵瓜子粥、堅果醬拌麵，這些主食含有銀髮族容易缺乏的豐富維他命B群，胡蘿蔔蘋果薑汁等飲品含有豐富的抗氧化物，鳳梨堅果泥點心類含豐富的維他命Ｅ，藍莓醋或橘子醋能夠開胃，增進老人家食慾，南瓜亞麻腰果奶含有植物性Omega-3。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& \, s( I! |8 P' l7 l+ O/ g
5.39.217.77:88984 H$ H- L6 e: H/ |
發芽豆豆飯：
( l, l: {0 `6 R- v2 u2 `8 n. c' b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b& r# u& C1 v* L3 `8 n& S6 a
材料：米豆、綠豆、黃豆、薏仁、胚芽米。（數量、比例依個人喜好調整）5.39.217.77:88987 Q+ b O' K9 y
5.39.217.77:8898' Z% d( [& J; D4 b5 J. t0 _! e
做法：洗淨豆子放入鍋中，用乾淨開水浸泡豆子，夏天要記得放入冰箱，米豆浸泡3小時、綠豆浸泡7小時、黃豆浸泡10分鐘；浸泡後瀝乾水分，用溫濕毛巾蓋住豆子，放在陰涼處等發芽，最後再跟泡軟薏仁、胚芽米一起放入電鍋煮熟。
3 K s0 L$ X6 N$ V3 Q8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* {7 C& f3 q5 z, V0 i9 i# h
胚芽米葵瓜子粥：! o7 c* F. n2 C, T9 _- V# a- U
) w5 o' W3 D, x9 |6 D0 ~公仔箱論壇材料：胚芽米30克、葵瓜子8克、高麗菜50克。公仔箱論壇2 q( A; \* [" `7 D
" `. u# R- z$ p* @. C5 k5.39.217.77:8898做法：泡軟胚芽米、葵瓜子、切碎高麗菜放入鍋，灑點鹽調味，放入電鍋煮成粥。
! D: w& d- u @& [8 n+ _7 q* X0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M2 }0 Q7 Y1 Y6 j% [1 K
堅果醬拌麵：tvb now,tvbnow,bttvb, ^ L4 j( x: B. V6 P
/ @1 U* C8 G$ |; B* Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：熟麵半碗、豆奶適量、市售芝麻醬半杯打好。
4 J/ g+ Z7 o! H7 P9 H! p+ S- K
! k% `0 j. ^0 v- w做法：熟麵、芝麻醬放入碗中，加點豆奶攪拌均勻。
0 K/ I" `- B/ b! ^7 t公仔箱論壇
~1 p D. B4 L: h* v胡蘿蔔蘋果薑汁：
+ |7 D4 h1 w* ?6 H4 `( u" B9 K$ j公仔箱論壇
- T; l+ v; O! l6 q, I! x# m. w6 w材料：胡蘿蔔1/4根、免削皮有機蘋果半顆、切成小塊，生薑1/4片、柳橙汁150毫升。
3 _6 N3 p8 N V( `/ y7 G公仔箱論壇
, D8 D" d- @# }9 z公仔箱論壇做法：所有材料泡水洗淨，蘋果切成小塊，全部放入果汁機攪拌均勻，建議立即喝完避免維生素氧化。
+ J$ t2 i* C6 B; H( ?7 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! i2 k+ q. L4 s X3 v+ N) L/ |
鳳梨堅果泥：
0 |& K5 Y2 l9 I e4 w/ ]( ~9 k公仔箱論壇6 v8 q' H, W+ X: g" v: g
材料：有機鳳梨130克、生腰果15粒。
u3 x' X2 g& b, v/ Q1 n* o公仔箱論壇" T! g, c( e( Z% `7 Z+ J; P- o
做法：生腰果用水泡到膨脹，全部材料放入果汁機打成泥，打好要現吃，因為鳳梨酵素放久會改變腰果味道。
. O5 g4 U5 V4 X5 u+ \3 J* g: b6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X# x- k# E% H; J; W
藍莓醋（橘子醋）：公仔箱論壇! U* k% }: g! W0 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q# n. R* B. I* Z, l1 A. [" u
材料：藍莓適量、橘子適量、蘋果醋適量、冰糖少量。7 H# y2 t8 D) h/ a1 k [6 J0 a
6 h$ D5 ?! o. [& p" A; A做法：藍莓（橘子剝皮）洗淨後放入鍋中，再倒入蘋果醋，小火煮滾後放入冰糖就可熄火，放涼後飲用時倒出少許湯汁，溫水稀釋即可飲用。
# t/ m, a) c9 D2 [( H( R9 C6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }9 v7 A5 h ^) C0 ^
南瓜亞麻腰果奶：5.39.217.77:88986 i" p9 ~' d$ q: S$ Z D! o4 }
+ b- p; V0 v* l, \$ ?+ f8 s材料：南瓜55克、腰果10粒、亞麻仁子１匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ] O4 n% |# r) _, f# ^( {
公仔箱論壇1 S$ y! v$ G( a! \! N& z1 c; O$ p
做法：腰果事先泡水，南瓜蒸熟後搗成泥狀,，放入果汁機打成細碎，最後加入亞麻仁子、少許鹽調味。
1 w d! x2 O% Z: S" i2 a$ U! U0 Z9 ?: ]1 ]/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O1 |& Z; L, g. q$ z9 e4 S
4 o% y9 a* g8 ]; S; W# x7 M/ u
. B8 k8 K( ~- x* U n) m7 g4 t5 P5.39.217.77:8898
; \" w( g& W, Y* f公仔箱論壇台灣新生報# f; A' ]9 u& d" }7 _4 p
tvb now,tvbnow,bttvb( I/ C9 W& P" Q9 R: `& M
$ A$ q1 I. _/ h9 x! D5 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% q9 E& A7 h- k
7 D: h `! ]8 Z/ o1 ~0 ~7 ?) m1 Etvb now,tvbnow,bttvb
1 ^2 c" H( w( F( b公仔箱論壇 |
發表於 2016-10-15 06:40 AM
| 
