「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
/ G7 K3 h4 i# T- H/ l& ]由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，& Q3 b; M( W% s5 Y: O
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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5 q0 ^# k$ } a1 Q W& F5.39.217.77:8898攝取優質蛋白質 對皮膚好處多9 D5 W- j$ J# n; D" s$ a
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
, `; W; ~: x- p2 T" D# z$ w若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
% J' W; } Q& A- F4 s7 e/ I$ D公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P% k3 |$ T- B G7 n6 u
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維tvb now,tvbnow,bttvb$ I% U( ]5 I# q4 \, L: E
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z7 q; E; A& E
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。8 s# p! N0 ?' j2 ^. m
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 }8 {" x/ u4 A
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，$ V$ g2 b% m0 E) `) t8 Y% ~! `
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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3 e) i; M j- y, Ltvb now,tvbnow,bttvb多運動保青春tvb now,tvbnow,bttvb. {& _& ?+ e5 Y Y$ ]* k& `
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，tvb now,tvbnow,bttvb- U% I3 H6 ^4 [; Q0 d
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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