「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，* }; ]8 i1 |( o! [( S4 k# |
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
k# \, s* \$ W9 @8 ?' f7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。' |1 K1 M: i Y' A z$ L
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+ P$ a. k& p4 Y* \% e' p7 k8 a( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
8 h! q% H& q( @8 l% H# c d# ptvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
: H2 a V* i2 A8 y0 h$ T$ ztvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。6 a$ B& i j1 _. V9 d
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.77:8898: O# o- V* T' z$ d1 v! h2 t) p
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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5 i2 L6 L, ~! f$ j/ M N+ y5.39.217.77:8898避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
* ~" V7 {7 a+ i* @4 [) Rtvb now,tvbnow,bttvb蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，* V6 J" v* s4 i" Z0 A
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
3 T5 N: I( e \0 n% @tvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
- Q# ^, u0 N' e, \% `) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
3 R" Y7 K% }: B& o! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( z% X# g* f1 S& S9 Z6 d公仔箱論壇多運動保青春 x( ]& {2 t/ Q0 K' C
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，5.39.217.77:8898/ C" x1 S; S# z5 j
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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# [! r1 i0 [0 d& C; _7 a2 _健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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