「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
% Y( e/ {1 I0 r t- K8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，3 t2 B5 [# o5 a( k" R
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。5.39.217.77:88981 z- Q0 n! V, C o! e+ r+ k7 b
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
: I% q$ B" i( S4 C @4 n, t3 Ftvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，/ }* C1 E# B% K; x
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇2 D2 u3 x: _" b2 G0 G; `
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
) ], `1 ?5 ~0 n, c" X9 Wtvb now,tvbnow,bttvb此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維5.39.217.77:88980 y0 p9 D% B0 O2 f3 I
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
6 V3 P2 Q; n9 M如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
) X& C# ]3 y$ b# u+ [2 E此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。" \% j* A) c* ]2 \; q7 e
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. \! E6 y/ K
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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Z/ F# ^( V, h. `3 e) J" V7 h公仔箱論壇多運動保青春
2 P4 `6 T& P& P6 }7 d: a# ]若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，tvb now,tvbnow,bttvb, L# Y" ^& g! h
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。5.39.217.77:8898+ u9 _: R* i) D1 P% m
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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