「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
8 J& K& w! ~ B公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
" p1 l* U6 `0 x: d* z8 F/ j: `5.39.217.77:8898吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H8 |- J! `3 w4 `+ P0 h
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8 @0 p2 y/ B0 Y& ]- {7 F/ u攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
A. Z8 e* M! }( y7 f6 B X: j1 {& g公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，* Q2 X; g( X3 J6 d4 E m6 l
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.77:88984 J- e' p$ ~: W- @% ~9 K2 ?% d* w# l
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，0 j4 ^" |& T, g% ?
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇- d4 V! A$ v5 k$ F+ c+ s6 _
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- {) j, p: g7 y避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
4 b+ l$ r1 r6 j& D- h9 N* b' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，; x6 z1 m& \' V/ T& d
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。* Q K3 e/ Y4 f3 {" L# ?( |' h+ d [
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
$ c) e9 w, o% o6 L5 K& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' m% _+ o8 [* C1 [2 E5 n0 O; i7 G8 z蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
; e9 j4 b! {+ B' E; }1 H公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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# x# M% b- h# }% m) E9 s$ Itvb now,tvbnow,bttvb多運動保青春
3 Z+ {1 V# W' O; I1 t* K若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
3 O# Y* {% }4 ?5 ~- }2 p如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 i2 G+ F$ g+ |. y# Y$ d
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K" Z2 w2 ]* Q# C7 I7 stvb now,tvbnow,bttvb健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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