「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
) C" z' d4 R4 C由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
- @, s0 i( o* c! }+ Y+ d! M吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多5.39.217.77:88981 Z" M6 P8 Y! \7 w z
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，tvb now,tvbnow,bttvb! p8 U( q1 s$ L1 s# Z
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w$ x: E3 f, B8 S% L% a
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
! l: N/ z- J: g$ P' x7 x: w- P此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維tvb now,tvbnow,bttvb6 C: z S7 u! t, H$ C
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，+ g9 e( u- H% E; j& h
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。; Z+ F2 n" {7 N6 r8 T1 M4 z
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。7 t* @. a8 {0 s. G2 f9 G5 t0 j+ p
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，公仔箱論壇; v4 b- @3 G8 a$ _! D6 r+ c
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
; Z0 _, w$ C! [若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，tvb now,tvbnow,bttvb( }! ]" v3 T" s6 Q4 u8 y8 I* v5 h
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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