「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，tvb now,tvbnow,bttvb" Q" I6 X# r( J6 O; x, x2 W( w
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
6 D' G7 i7 a x" R$ ~/ f- _+ Mtvb now,tvbnow,bttvb吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^1 K: G' ^5 X, K# @
9 S& U) h0 b# C) Q5 @. J5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q1 z/ Q. |" L5 \4 \3 g: K1 l
攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
0 R: i, H# k3 r9 j0 a s y4 q1 Ctvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，公仔箱論壇7 \* m% { s% P4 a
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.77:8898( n9 N+ o8 e6 j' X! d; y. M p% M
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.77:8898% F" e1 R3 j9 y2 Z% G" }4 K! a
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。5.39.217.77:8898% D5 E6 a6 ?" h$ f: i8 ~
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) z( w% ]& H9 z$ q( w; n7 }0 ptvb now,tvbnow,bttvb避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇. l! [% E9 ~" b- m/ U
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
4 R) k3 n' V' p; m# M1 \' ^公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
9 i% I# ? n( F; u5 Z5.39.217.77:8898此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。公仔箱論壇8 u$ L5 B' N8 m8 F; c6 [+ a6 \
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T d1 n' t7 `6 w( O f3 i8 n蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，公仔箱論壇8 P% j0 k: J* a* r* O
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。5.39.217.77:8898' W s U& B0 ]/ {# e; l
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若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
{4 t) |2 q. c! ]( {& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。. d% S: \0 f$ |% p/ c
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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