「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
) l0 _* {: G: h% @+ H6 V% ^9 `$ i公仔箱論壇由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
+ E- N' Q2 n& [! O0 J+ W吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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# p8 X9 L) D! Y% P0 r5.39.217.77:8898攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
1 g! ^& P! o* f. n$ [1 Z公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
4 S& e! C7 d, f" q" O若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
" [" b5 J6 ?2 D" J3 V0 b常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，4 P. `; c" Q( |) _6 G9 Y; o
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
k7 c9 r, _1 _+ y1 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r/ O% U p4 R! K8 `+ U
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維tvb now,tvbnow,bttvb) R5 M! Y* ?: c; v4 Z- x: {
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
/ {# E; n/ u6 F) |& W5.39.217.77:8898如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d! c k& V+ F. \
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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& R. i% u* s; M [# L( k蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
) ~: _3 W0 H+ {. Q9 a" X, L6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春+ x3 |+ O! t( e+ S* z
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
7 \( k- ^6 t2 {) p4 e$ y* s如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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