「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
: b, U2 ^. n/ I/ }5 a+ N ?由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，5.39.217.77:8898: L; T6 U) {: v( c4 c. d
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。tvb now,tvbnow,bttvb6 f& E0 j& \5 S2 v! k. Z* x! ?
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多公仔箱論壇1 h% _2 Q6 u- P( M: Q
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，公仔箱論壇( V. g' S& L+ q/ Z
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
3 \1 `$ \( ^3 G- _% W% d8 M T常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
3 m" Z% x* m& M9 E, }+ e5.39.217.77:8898此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。" ^2 \; g6 f- S, m& K
" q. T W0 g5 m) J9 w/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _& e2 h4 t M1 R9 _避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維: y4 J! k: k8 W0 q- W, z3 [, G
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
3 k% g: W5 w4 B# `% \" f" H如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
& o" k2 o5 q+ \, h N, H此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。 T7 ~9 D9 l) I
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7 R4 g7 t$ |3 L8 k: S% l蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
+ R* l: p7 r, `% b, G當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
7 D! N1 v3 Z( C: V3 r# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" d9 l. |) r$ }7 Z- r2 X% [
% l( I/ U3 Q) J! C* Q6 Btvb now,tvbnow,bttvb多運動保青春公仔箱論壇! g. u* l+ _8 C# |. J b' ~
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
# J5 i0 Z4 @9 d4 }; h5.39.217.77:8898如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U- l |+ M6 }1 f* \8 q8 o9 N% p
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. Z; N0 _$ G0 y- B( z. t公仔箱論壇健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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