「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，1 l9 ~8 b6 z/ M! }4 ^
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，# C5 P) m0 a8 k t. T0 D
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。$ D' G5 Z4 i- U$ E
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$ {. e: m# c( F N攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
7 q& S$ Q; y6 H$ x: k0 p公仔箱論壇美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，公仔箱論壇: S; m1 w" ~+ m
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。, [2 q" y. k+ q4 ]- q
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5 y/ o o9 g' x% i
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。1 U& J. I( F' M# @
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y. [, v9 n) Q8 n- h$ t8 \
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，) j( f+ {; h+ s9 L3 e8 _' n$ [. E
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
( G9 ~+ O# H3 h2 U5.39.217.77:8898此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb6 L- w8 x" M4 |$ N% ]
" G- Z8 K4 o+ e {0 T: m% H/ M5.39.217.77:8898公仔箱論壇' U% F- O& C% v. B
蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，3 T2 B# l% G2 b0 p
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( D, }" u: p4 z" y K
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多運動保青春TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- t: B& a7 G
若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇+ h. C0 o, R! h5 F' i% ~8 F
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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