「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
/ w% u$ o$ U9 ]' H! q( }/ B由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，" M2 J8 ]: g7 R- [5 r" a k# l
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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. T: x f* R! o" P+ |; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取優質蛋白質 對皮膚好處多/ H1 ^' L A( o% X3 w
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，, g' L; v5 Z* M f; e3 r
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
' _% G# z/ i* ]常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
/ d- H* Q7 i0 v5 ~# A/ E. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb9 d: e% R; k! ^- g c/ ^
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
- E7 y9 |. E) ]) ?% h0 jtvb now,tvbnow,bttvb蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，公仔箱論壇, {' u0 ?8 F' F0 u1 l
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。tvb now,tvbnow,bttvb/ L# s! t4 O% |. `4 n3 ]3 p4 k
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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3 s, ^8 c- m; l+ u! e蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，5.39.217.77:88987 v, q) v6 W+ x1 l
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
+ F8 i5 ^6 V0 d& ~, q1 P$ n& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v9 T3 Y8 Q( j: h2 }7 t' q
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多運動保青春
9 p; o9 m; C3 f# z* u6 Z% e0 U公仔箱論壇若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
% ]7 _& a# g3 a9 y3 L如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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) k1 r: C/ V6 a. [! g; `2 ~+ I! E4 F健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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