「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
; Q9 C) I/ e! X W/ |; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，tvb now,tvbnow,bttvb- I, i- g1 ^+ t2 }! i' W
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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6 p0 U7 O) m* K" D: f攝取優質蛋白質 對皮膚好處多公仔箱論壇6 s: ?; D' d f: e7 N
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，tvb now,tvbnow,bttvb- ?( K- W5 }- ~* X; G4 K. I# o
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G# p1 s3 d" {' i0 c
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，% V" M- j; y# L
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。5.39.217.77:8898+ U6 C/ h1 v1 Y. N4 ], Z, Y: Z
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇( l& z4 K3 c5 t8 ^4 S9 {
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，5.39.217.77:8898# F: n1 A4 A5 S+ w: Z: G
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
' g* ?( X9 ^( ]5 I0 m9 D, Otvb now,tvbnow,bttvb此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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# m- u* D \: z+ I" d/ m! p* F5 y7 W `5.39.217.77:8898蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S; t% o0 o9 r5 L
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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多運動保青春
1 w j* {5 o# }. w' ?! K若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇$ `% ]% W5 B. x+ c
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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8 w4 y3 I/ o+ l3 y2 c5.39.217.77:8898健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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