肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。4 I9 f5 p" v/ m: a1 g+ R) a: Z
7 X, ]. A, {9 @: W公仔箱論壇醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- T4 E) y: L/ `/ m% P" U
+ X! J7 Z. }, P2 g1 Ftvb now,tvbnow,bttvb如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。公仔箱論壇) w3 c `, y. y$ f7 J. I2 S
) y( I$ B' A ?& P' |5 b; }& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。 2 j9 J2 p5 b, C3 f
% r" S! m3 }# o. o! J
" {& z8 U3 u6 X0 I$ N
2 s/ c, ?4 [/ Y! F6 o9 g* x: O
7 K* i$ m: B4 e# s
: s7 K6 @* a$ x+ l5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2016-10-13 06:38 AM
| 
