40歲的黃先生是電腦工程師，肩頸痠疼已持續超過半年，起初以為是長時間使用電腦所引起，但最近常常會在休息時間也開始痛起來，轉動脖子時感到有條肌肉被緊緊拉住，連抬手取物有時都會抽痛，肩膀上的肌肉摸起來硬梆邦，輕輕一按就痛的哇哇叫。做了X光、核磁共振檢查都無異狀，吃藥也難以改善，直到接受物理治療師的理學檢查與動作評估後，發現身體肌肉失衡出了問題。
, ?9 D: B% C& i' n) ]公仔箱論壇$ d0 i% G. C3 ~3 m, g7 ^
身體肌肉失衡的常見族群
& ~2 T9 F; B1 G( z v每天必須維持同一姿勢或反覆進行相同動作，如低頭族、搬運工人、電腦工作者、健身愛好者，都容易因為單一個方向或持續性的重複動作造成肌肉力學的不平衡。另一常見族群，就是曾有過外傷病史的民眾，在手術、骨折或拉傷、挫傷等傷害後，組織修復過程中缺少適當的肌力訓練與軟組織放鬆，使得肌肉無法回到原有的彈性與力量，在從事相同的職場或日常生活時，肌肉漸漸變得緊繃或無力，就容易產生神經肌肉的失衡。
4 @7 R7 p9 q }2 w3 u( h6 R; h* V" f$ r
調整姿勢 找回身體的理想位置
( i+ M+ `# g: c% p肌肉的不平衡可能產生在身體的右側與左側、前側與後側、或在肌肉的作用肌與拮抗肌上，容易導致特定的不良姿勢產生，如頭部前伸、圓肩、駝背、骨盆前傾、膝蓋過度伸直，需要將姿勢調整正確後才能徹底得到解決。理想站姿的側面觀下，耳垂會與肩峰位在同一鉛直線上。若耳垂遠離肩峰，頭部便是處於前傾的姿勢。
( i$ w0 Z/ r: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K( k- m" L5 J4 m* L. k" y: a熱療和按摩促進肌肉血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @+ g2 ^( ?2 a5 |
利用熱療及按摩手法改善肌肉缺氧情況，並藉由伸展運動恢復肌肉彈性，促進局部血液循環增加，同時給予受損的肌肉適當休息。
, N. w" {1 r+ P% \( \% \; R4 g
1 ~! n" Q6 ~3 P9 Q' w2 q- O/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合動作控制及肌力訓練
4 _3 L. J: L1 b* J1 j q當失衡肌肉經歷過傷害與發炎後，會不停地將當時疼痛的訊息傳至大腦；過多的訊號會導致大腦內解讀訊息錯誤，導致肌肉雖無實質受的發炎卻不斷地感到疼痛。因此，改正姿勢與肌肉循環後，一定要配合正確的動作控制及肌力訓練，維持身體在日常活動時都能於身體肌肉平衡的狀態下。$ n, c4 m, K) T7 O/ A; n' k
# h) q, ~+ y; b. E# a! ` w& g7 `0 Etvb now,tvbnow,bttvb從錯誤姿勢及不正生活習慣矯正
2 q; F" F! m2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活型態固定，身體肌肉失衡已是普遍存在的問題，當身體肌肉失衡進而影響了生活，甚至產生疼痛，務必先從錯誤的姿勢及不當的生活習慣進行矯正，並在專業人員的指導下，重新學習靜動態相關的動作控制，重建肌肉彈性與力量，以恢復身體肌肉平衡。公仔箱論壇, i; r C9 {2 d0 B |* S* w
+ `9 Q% Z2 u D% Z! |5 e" Q8 l5.39.217.77:8898
' h' s: j4 g; p6 h4 H. \% gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ t9 P2 g* ~/ x+ ]
5.39.217.77:8898: M& W- S' N3 L: e$ ?8 S
文章來源／國泰綜合醫院復健科物理治療師李昌翰7 v1 E1 K- s6 z8 o$ n B$ Z
健康／編輯 |
發表於 2016-10-12 07:11 AM
| 
