近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！公仔箱論壇4 y; `6 B6 G; K( j# z) a6 P+ l
5.39.217.77:8898( T, k" M6 y1 c. |; @+ j! q2 Z
每周解便少於3次 便便都是硬的
1 W) ]- ^- E C8 L# r5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 p5 e2 q: H; q# c! z! {
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。) t* N( J8 K; \1 [' H* a6 h
5 V/ l2 K9 _- U) V3 b飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動' O- _ o/ g6 W e
C2 s& B2 T9 d2 y/ S8 w& }9 Etvb now,tvbnow,bttvb大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。- C- u3 T, k- e/ Q
5.39.217.77:8898. g6 E x$ P2 _' W; `1 L o
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
! O# X; N# a. b' V% s+ U5.39.217.77:88988 @0 Z( A+ n! k* l1 y
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
! f5 A: k5 f; _4 g% otvb now,tvbnow,bttvb
2 ~. D% `4 U# F/ Y, T: ~tvb now,tvbnow,bttvb2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。- Q6 m) U5 b) O
tvb now,tvbnow,bttvb: A; h5 B: D6 l- a
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。. X5 g+ s% e0 M. N, ^9 l
+ J7 K3 v4 W1 f. Z( G
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。公仔箱論壇% j# n& B# `9 s! w6 n7 J4 }# J
$ W% ]5 |% K- V+ G5.39.217.77:88985） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
" y. Y, i, l0 a. O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 D5 w X* x! I2 e! [
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。5.39.217.77:8898: d4 n+ [9 y) K9 q7 i* q
1 v+ e/ |3 r/ h* Q6 b4 [5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" ?; t5 e9 {# m4 y0 j0 r& t
長期便秘 罹患大腸癌機率高
' q- M @% q4 Y* V
1 e6 W6 m9 V8 _ s$ C2 @公仔箱論壇因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O( E& R1 l) j
5.39.217.77:8898& K: Q1 U# z4 b \ i
過度飲酒反而影響通便, z$ }$ ~/ h7 I) |- b% D% ^9 \
7 P2 K2 \$ g; a( o$ d5.39.217.77:8898有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
