近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
% r5 L9 P [% i# g9 E- o7 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# m9 y9 K' W2 h0 s8 e! i3 a
每周解便少於3次 便便都是硬的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E3 p- X0 x& z9 R0 e' t4 S
: F# t" ?& v9 ~6 |" h) M4 v
很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R" i& R& z& \- q) X
( J. @4 U P9 h0 m6 j. U
飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動公仔箱論壇# K9 e. l$ o& a8 G- [# u
3 x: J, H+ ? {6 ~* ptvb now,tvbnow,bttvb大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。5.39.217.77:8898; J, | E2 ~3 V1 E
5.39.217.77:88981 o; |; e" g* f, P+ `0 K
大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
; k: |. m2 V+ j3 ^+ l5 N5.39.217.77:8898% N+ W. k; p' P5 g# G# N1 T
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
6 ~' T- ^1 {. \" _7 s3 q4 |( x
- C& H4 [+ x! d! E0 f [( j2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
! `; E# l' B4 {- D" V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {/ J+ W2 W: e! N& l3 W1 F
3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。tvb now,tvbnow,bttvb3 V- ~) ?& L! q& F* `4 M2 `2 D5 @) y2 y
7 r2 N5 P; D- [
4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb: I& n2 y$ K8 t5 o) \: T4 i/ P6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]! Q! C) t& D; P3 a0 P4 m# g
5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！
5 ~. k2 z* i) e& r9 }* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q% r3 `, _ U! g& Z* n6 a8 H
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
7 F1 h; y% ]) o M
0 R% O5 n+ b, |4 O9 @. p& K* u9 N5.39.217.77:8898
% c1 T2 d) b& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期便秘 罹患大腸癌機率高tvb now,tvbnow,bttvb* N1 [' z1 N; G1 O9 H8 r3 X+ K
5.39.217.77:8898% [) K, V! W1 s6 n5 I
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。
6 d* L2 g1 v6 `2 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" u& Z) C! I) W$ n. K8 K$ q' C
過度飲酒反而影響通便
+ ^7 m; B+ M6 F6 U, K- Y3 itvb now,tvbnow,bttvb5 K2 _& U9 ]. N' `* e5 \2 I' y
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
