許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
9 G4 u1 f' C' N' h% u
' B% l/ W9 w- T, q/ Dtvb now,tvbnow,bttvb專家看法
6 H1 d5 A! e1 T+ o& x, C中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。$ @- C7 R* B0 D, f
& h* V" B* U; v$ V5.39.217.77:8898五個好習慣6 V' x% f% L# m0 y) f
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。5.39.217.77:8898* u. |- O6 s' }2 Q
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C3 @4 T# v, h# A" `5 _
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
% k! t5 V) \. Q/ `$ C公仔箱論壇4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
9 i, J& z8 J5 g2 I3 t公仔箱論壇5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。8 g; E* P, H1 Z9 s
' b" A. @* N! X2 [: ?) t/ D3 i注意事項1 O. `6 l* R' T( y' u( ]
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。tvb now,tvbnow,bttvb5 S# X/ ?3 Y; H
tvb now,tvbnow,bttvb) o( a8 A. k( _8 f- o3 M
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
( v2 X' Q$ }4 o3 V. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 F) k; S( q
貼心小叮嚀5.39.217.77:8898# b. Q5 m+ v) g- W
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
3 {! E" t- _7 ?( s( t公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
6 J; ?# Q7 ^' h# O7 X( m. a+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y6 O8 B! S @! F- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u( C! I7 X9 c: i* U' h- I0 {* A2 l6 v' g6 j/ }
# P2 r* R: Q- P4 }5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
