許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q# r, q4 Y- E9 V* J1 l3 ^& P
5 w2 O' W" Y2 G7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法7 z% l, G9 {7 ?* f
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& U, V2 t2 Q& {5 ], i
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五個好習慣
7 r1 S- l$ {+ N8 M1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
q" m2 ^6 o* d6 A( {( R1 @+ x公仔箱論壇2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 H. C* d! ^6 d& f9 U3 q
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
: K# o# v4 K% w) t- T4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K% u1 p; a a" p0 j; _/ ^! p$ N
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項
. p& s# v7 L) {4 B [根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
j' g1 V8 c& k( B. R. `/ l1 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 Y6 n5 L* a5 J; f$ V4 X6 s+ O6 C2 _7 P
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B5 O9 W1 [, _* _) v, M8 f% m
& y7 V, r9 K: X( c& {4 D公仔箱論壇貼心小叮嚀5.39.217.77:8898' `" O2 P+ f" I0 W& U
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
) P- |& t2 Z( T+ u公仔箱論壇雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 公仔箱論壇. \1 s4 r1 }! \8 h5 a) N. p) r
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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