許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇' t, o/ I) c& d; o, {0 c
9 b* c9 Q5 y9 s4 y專家看法
' E: C, W; i/ b3 m6 X. c) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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五個好習慣5.39.217.77:88980 W& G: t& K* Q! ~9 a- F( F0 `' v7 w
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S0 ^9 D8 G6 z) q
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。5.39.217.77:88981 M7 }2 b0 ^0 c
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
. i/ b& A- \- L- m( Q( x, R, ?6 A- t5.39.217.77:88984.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L2 l5 ?- Q, F7 W j
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項9 |+ X3 T- j1 V% N; K! _( M! O6 K
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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% T; i7 n9 t1 T, m1 M' }, Q5.39.217.77:8898另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。公仔箱論壇; L( X) J9 `, Z: Q
+ z* \) D' S6 i* P" Vtvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀tvb now,tvbnow,bttvb4 T( Z7 c1 D/ h& ~9 H: L
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
# z% s: M* _3 F% o8 ntvb now,tvbnow,bttvb雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 $ n3 f7 \' o6 f$ m
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6 u2 t j$ i6 x5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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