許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇+ ?: M; x" L( L! E$ Z: u. t* E
1 R9 \5 C8 h7 ?4 c0 T3 e+ vtvb now,tvbnow,bttvb專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O, r( Z! J0 @6 E3 b4 }) l
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _4 j* M* m% i1 _6 f+ B8 i
! P# I. a9 G( p+ [+ A
五個好習慣
* q2 S1 A# }' _( k ktvb now,tvbnow,bttvb1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
% B5 V' @4 w1 N4 V: t2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
' s$ S! V, C7 e$ v. U1 M+ }" M8 C3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t- a' Z: y4 m5 x2 D2 P- m
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。5.39.217.77:8898: Q" K6 R) \2 Q
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
8 A. z. D- C+ t5.39.217.77:88982 e2 b+ a/ u9 m2 ^% x: K
注意事項
3 t: f8 a2 Z* L% v8 V, j) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
) o$ ~9 R# q2 P& t }# x$ s- \( n5 I0 K6 `/ h# n0 A
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
6 `3 s( ?7 k& j8 k+ s2 d O公仔箱論壇公仔箱論壇- ^+ G; R$ F n7 c/ J* q
貼心小叮嚀5.39.217.77:88985 q/ n! P4 z7 _ W% Q/ v: a; b7 e
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
6 y4 | X' W- d1 u% A/ P5.39.217.77:8898雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y- k9 G- W) w8 _. l* G- H
5.39.217.77:8898! i1 x- r: p! ^' Q0 I6 K
7 S; d Y& ~; B0 E5 ^/ o% ^$ c- i: ^$ T" F! J5 J3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q' E! K2 |, j0 `( @8 M
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
