許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
3 @- f* k ~' k6 l0 {7 X" k) \
4 q% W3 n5 A/ {$ v專家看法公仔箱論壇3 P- ~& m/ K' c5 w; {
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。公仔箱論壇1 B. {+ _2 N, c; _: O
tvb now,tvbnow,bttvb- V6 o6 ?2 P: g7 ]8 F
五個好習慣
1 g7 V6 Z; `/ i4 A, e3 G# M5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
( |+ ~+ C( N3 V+ G: n) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
& y# L4 j- O, \, M0 f- U( I# T3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
: T+ F8 U0 t1 v( g4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。5.39.217.77:88984 V9 G$ j, w+ S( g" J
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
# F# ?4 ~; P* |, U" f
8 F* m3 Y! D" `8 E( F! Y# v6 b. b2 ptvb now,tvbnow,bttvb注意事項# ~2 L( W: g" ?
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。9 I9 }4 r2 }* M% |7 Z/ A: P
5.39.217.77:88989 E* M$ T% Z5 S/ h
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
- @" B7 O4 U/ j [+ |5 Z, ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ y( j6 O, k/ D* L貼心小叮嚀公仔箱論壇$ O% W0 k7 T7 M; Z0 ~
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 E4 `/ o; R" S* L7 t
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
. h- r3 o. b( ?# k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 S# `3 M1 x- `) _6 _ J
5.39.217.77:8898+ k# k+ e; g1 x- B; `* e
公仔箱論壇/ p% ?/ B: ^8 Z9 I8 J: t
3 H3 f1 O: C' x5 T B' n: N
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
