許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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1 x9 z" W3 m; J* j4 m1 ttvb now,tvbnow,bttvb專家看法tvb now,tvbnow,bttvb6 m9 y, _/ V1 F/ a
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 f2 R* i( R& ~3 D9 P( I
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五個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?8 r R. J% a8 E
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^% E# r* g& n1 G* v
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
5 W! w' C+ |) w! o/ {, v/ @0 G8 r公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ P6 F: ~# p8 l! [( f4 U( [1 v
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
: v% c& U" O9 g% _& u8 g6 m: L5.39.217.77:88985.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。* `5 p' m. R% Q7 Q7 H7 t
/ o: E& @( j# w7 K ltvb now,tvbnow,bttvb注意事項
( u5 V5 Z) s. ~3 Z! F8 S公仔箱論壇根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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; A o n S! F- Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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貼心小叮嚀
0 _& {% {- V( Y& h( z) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。# S7 P1 l* L' ^4 b6 {- C$ s
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 # ~2 {' c6 Z& U8 C6 K& s9 c4 |
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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