許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [6 P0 @. Y4 q G8 o: ^
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。0 F1 ?$ H4 X3 |! k* s
6 w9 s1 e, t/ j; h6 o- I1 ]8 F公仔箱論壇五個好習慣
5 R$ {" q) U6 k" v* D1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
3 e* O2 f3 U9 e2 s2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
6 P1 Q2 ]% b- F) U公仔箱論壇3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
7 Q9 t4 h Q/ p7 ]5 C公仔箱論壇4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O! [8 M9 v. c! u! L
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
A- e) d! t9 K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) j3 h9 o/ O2 r& [
注意事項
) J$ q- A( v( b2 d1 ^2 F3 \根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。公仔箱論壇# B% f9 b0 }9 w+ D: ^/ r; {! J
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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& o+ @" P* d3 q; ~; d. j貼心小叮嚀
) ]( @, l: j$ H7 o' D' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。7 ~) T( D; Y- j1 @) Q2 s
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 公仔箱論壇1 r8 g; b. U' \2 P& p6 P6 y3 b
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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