寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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O, v+ L/ `+ @8 q周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。2 V+ i" V- ?! w7 ^# x- G
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
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_+ C% M* \, Y# _/ d8 a# f7 `4 Htvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:0 Q6 I7 ^, D) ]2 ^$ F" ?/ S! D0 O
/ h: ^. h" L& xtvb now,tvbnow,bttvb第一招
6 f. @0 g0 @ |3 j& R1 Z8 z8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.找一階梯或有高低落差約5公分處
) O% @6 L; ~, Z, r2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處$ D, f6 f& C; D- c) V( ?
3.前腳彎曲，後腳拉直5.39.217.77:8898- s) x8 L0 \9 \4 B1 b
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F Q( g6 m) Y7 S
5.雙腳連續做50到100次 I/ Q/ ` u7 U" V0 X
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第二招! J, J+ E* G4 ^/ O( Q
1.雙手扶牆
! A0 l/ Q! t( q) S% Ptvb now,tvbnow,bttvb2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
( z9 P: H$ @1 `5 N! s5 e. Q/ V# |8 Q. p公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀tvb now,tvbnow,bttvb9 G1 j( d- Z+ F- a
4.持續10秒起身，連續做10分鐘公仔箱論壇5 I4 ]0 {2 v3 O; ?4 J
0 p) Q) V$ Y( q8 o5 U5.39.217.77:8898公仔箱論壇* {2 w5 X, }# e$ Z' N- s) d
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. a. r" p/ u' J! I4 n4 O1 ?: I5.39.217.77:8898資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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