寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇0 E# O* v4 t7 G' J
" J# f* {6 k3 Q; v( Ptvb now,tvbnow,bttvb高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb3 b4 y% S/ s3 o% p4 o( f) `
* R: | F3 Y% X' ~+ B; j% w& O5.39.217.77:8898周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。5.39.217.77:88984 \! H$ D4 a4 \6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s4 ? ?/ w: o7 @
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
; d# I& Y5 k0 y5 l! c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: a# F5 d+ Z; ]
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
" _* u4 J3 z( C" |) [
) g3 |: n6 o% n' f, Z+ q' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb1 |( w) v3 W, ]# B" B, k5 ~9 [
5 d4 D/ p* B r/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. t7 p0 B( e6 v2 V1 r
過度久站，你可以做這些伸展運動:
6 t1 R4 d, _7 h5 L% Z- E n7 I0 }$ K5.39.217.77:8898
- l/ u H7 j' Q/ W; x第一招
( D! S* ?8 p& T3 V公仔箱論壇1.找一階梯或有高低落差約5公分處
; W% ]+ V9 K7 S8 } _2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處5 ?2 f! v2 U6 [: i0 m9 o# r
3.前腳彎曲，後腳拉直tvb now,tvbnow,bttvb0 T* I4 w& {! r% R, S l6 m
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳2 H# y5 p& l1 i) P
5.雙腳連續做50到100次
* F9 r; t' @* |公仔箱論壇
: H- B, k7 Z$ U# C5 ^, ]& l第二招
$ I" o7 E; ^2 v9 ?) J- Ktvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆
; B+ {+ A* A) H8 |+ D公仔箱論壇2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地tvb now,tvbnow,bttvb' f4 H( W- Q, D- K; z2 L1 y
3.身體呈半蹲狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @( B, ?8 @# l3 v3 f% v" d/ A
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 t& Z7 W1 R! u( v1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d1 L% }2 E5 ?- `. s% F
0 w& z0 f+ l1 `) b' q4 O9 |
' v" f; j: A# j+ p9 U
# F% F Q" E# h. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I; d8 G5 F' E* _
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
