寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。5.39.217.77:8898$ X) L' \: i2 i7 l* `8 R% v; T
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。1 f M) m2 v2 A% ^: C- N
( w6 }+ G. ^* u( q t6 q+ R/ d5 g5.39.217.77:8898周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
$ }9 \( L4 Z1 {8 C+ |' a$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~' U% B8 ^9 V1 n
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。 Y- c x' G2 U7 d i
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; R" [+ E! [. _, R0 `
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; F. {: t3 |' ~5 |" Y2 \% U6 Vtvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇" j9 J2 v. r" Y4 W
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第一招) \1 V& w7 \* _2 g4 T
1.找一階梯或有高低落差約5公分處9 m9 f! V& o0 e6 c. }, Q
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
# B& u" L8 j7 [tvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直 `# c# O% g; q# G+ V
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳5.39.217.77:8898, d0 `( i$ y' m6 K5 A
5.雙腳連續做50到100次
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$ k9 z" T6 h) i- N1 q* x; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招
: b" x+ y3 M! K4 v- Y c/ ?5 z公仔箱論壇1.雙手扶牆
* `$ z) p/ I' N- q: }6 u0 g# c+ \2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地! W0 f( e4 I. t7 F i
3.身體呈半蹲狀2 H' @& l4 M# H' d
4.持續10秒起身，連續做10分鐘 W- B2 k+ O {6 v
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4 Q4 o, m) K. O& P @: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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