寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。公仔箱論壇1 b+ s" ]7 M4 l3 |4 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, n* N1 l4 w5 Y! I) J
高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。3 @2 i) K" v7 j4 @* j; L$ G
: g( |" w* c0 p+ b) G" P, [5.39.217.77:8898周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
8 F, [- X) m! _2 j4 A" [公仔箱論壇
& L7 a, P3 m- ^5 {* O2 L5 W6 O周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
! r- ^7 r2 s4 z
^; ~% T* U3 h9 y, O5 y5.39.217.77:8898林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
9 | _: a/ M( m2 |: I4 M7 s/ [' p公仔箱論壇
# ~, K6 J: }6 f& P葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
# a4 j* V- ?/ y: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [; f4 D* `& [" e
) Y% ^, Q+ `' V) s3 g8 B9 Etvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X, L0 i- h1 K+ O6 F0 S5 c* U, A
& ]! J& {) D4 y9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招
& s7 ~$ T8 A3 F3 ^/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t) c9 e6 }3 ^2 A- Z
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
% b! i m& D* a1 V9 `3.前腳彎曲，後腳拉直5.39.217.77:8898( ?: a: }4 Y$ q7 E6 D
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
. r v1 R0 B8 c# \* d( J, S8 o5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇2 |/ e$ V [; ?; o! B
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q6 w' }6 K; M) V8 h
第二招
: b* ~2 o7 Q& K1 d. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆5.39.217.77:8898. m1 L% _6 u- c" O$ S! W
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地. |9 ^5 c) W8 T0 }; e M
3.身體呈半蹲狀
0 V: x$ R6 \" }3 g' R" \/ b5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘
5 T7 v0 P3 \3 D, Vtvb now,tvbnow,bttvb9 K% z! d! _, O7 M' `- T
/ `0 r( o( F! f# q
' y# K# o$ Z2 R q" G4 Z- |tvb now,tvbnow,bttvb# z/ |; q, v; d) h5 M' t& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |2 n) A& s7 @1 `8 E/ v* l3 ]
資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
