寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。( b3 v. Y' @; k) a! u4 s
* d/ H2 [5 _4 r1 B' ]: ^4 w公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O$ ^. H, A: a) i
4 P3 z2 j8 h' h' \ ptvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb% a! G; D* i o& O, j$ w, \$ y! y
* W* f6 k5 m h& F5 r$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V& |5 |5 y7 N, u5 {* f4 K, {
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葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇! ~: W8 Q \8 u ~3 A ^& U" }
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過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇) K7 d; W8 p' B) \7 [
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第一招, @) s) X* w+ d" L1 ^
1.找一階梯或有高低落差約5公分處* [7 g, ?/ r. _8 w, S9 L0 N
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處公仔箱論壇* W% Y4 j: _' ?% R" w$ [$ T
3.前腳彎曲，後腳拉直+ o0 \$ \- ~9 n9 v g; w
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳公仔箱論壇3 r. T$ l( r! `5 h8 b* f2 O1 D
5.雙腳連續做50到100次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" ~& i# c$ M3 n
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第二招
$ _0 O' i/ z$ t) l: ]2 n, T1.雙手扶牆公仔箱論壇; k2 W! V4 ]' B3 s( h& }
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
/ S' T, n4 @( Q# x0 {$ j! Y( Y/ L9 O3.身體呈半蹲狀公仔箱論壇$ P4 z5 h0 } L) X; X! A/ C& W
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' ^, f% ]$ [1 J
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2 K! {& M/ j; M- B* T: l$ O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 V" ?) y: q7 u9 G$ n
3 ]( r7 E+ A* S4 T, B資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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