寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb7 P5 b$ j5 G, @
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。% `! A# E7 d% D* a% p+ q7 S# _
: y/ S4 q" h& |+ O# j5 a公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。; e& Q2 T- w) f& q, z2 A$ s. y
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
8 v( M) P$ g- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. w8 i, Q" T9 I, ktvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。) @$ R2 [ S$ _
, C* y3 O" x: Y. ?葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。5.39.217.77:8898* B. R n2 |+ p2 V& B& @
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, k& ?( T/ ?% d5.39.217.77:8898過度久站，你可以做這些伸展運動:
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. l, s7 {, B0 k3 K0 M第一招
# v+ L( }# Y/ `5 A$ ^( i0 w; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.找一階梯或有高低落差約5公分處5.39.217.77:8898* w+ E7 h r7 H, f
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
0 [8 I( ~, m9 Z- a; j' f$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，後腳拉直
, D. ^; f4 I* P3 Z A7 u. A& a2 stvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
2 O. N2 D1 `4 A/ {公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇! @* s+ Q" U4 f0 x( N
! B. S0 f4 S+ r1 p& D4 V第二招
; z- s9 s# e2 e- }公仔箱論壇1.雙手扶牆
" \9 B9 f; J* \) D# h. f+ L2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
6 |' B v+ @# U3.身體呈半蹲狀5.39.217.77:88985 [4 b% l' u% z; k9 R
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
; ^5 h7 E$ Z/ S7 x, j3 e8 Q9 y% [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U) @ e/ B) ^8 F5 H
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* `; G& s/ ]0 itvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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