季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。
: x: o7 T! w" r4 B) T* y6 a) y, g$ {2 V. {
% x' J* `1 G' e, I7 y3 H1 M1 u5.39.217.77:8898心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣
/ y9 }' r4 `- ]9 ~- a3 L* {+ r) P雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！! i0 t0 g# U# T8 W- t0 V# G6 s1 e
公仔箱論壇' P. C5 H$ Q. J( A5 [- s Y
多從新鮮食物獲取所需營養, Q+ A2 L& S+ |; c
衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。公仔箱論壇3 ^" r3 S) g2 I/ N1 N
) Y) s+ [+ y% V! @5 a j
每週150分鐘中度活動tvb now,tvbnow,bttvb1 N1 {; [* d& E+ _
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
) `2 f8 y+ U2 @ R( c5.39.217.77:8898公仔箱論壇; l0 I+ e! c; E/ f* g, O4 O
正向面對生活 緩和焦躁情緒
& {: D7 \3 [4 Y+ H" U: k& A# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。4 r6 q- y v5 J+ M# @
tvb now,tvbnow,bttvb$ l) }6 @$ h! ?: b3 z5 W
健康生活習慣 降低心血管疾病風險
& D4 C( P* T9 V% @. ?; [tvb now,tvbnow,bttvb心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。公仔箱論壇1 c |# k# m9 o9 B) ^
" K! L1 Z- b1 P8 l1 H* h N
# e. _/ t3 o& o; p0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
. K# L* }& Z3 w9 ~2 Gtvb now,tvbnow,bttvb
+ S, y- U& y: [; B2 f! Z" c, T0 u(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)
. M( y: j) h+ Y7 F
( j! K( a( G' x$ L0 @9 E1 U5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j. V1 }9 ~, v q: i3 c( f$ c
: t. T# |7 _4 }6 ?3 c5.39.217.77:8898
. G' d$ s$ s! k) q! \' `0 d# P' ^$ c4 I公仔箱論壇 | [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
