季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。
+ s+ s1 y8 m8 N5 q8 j' _0 F
$ }1 A4 a2 `& J, u4 u3 F& {' m4 {心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣5.39.217.77:88985 \ c1 R( U+ N+ s9 A$ V
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！公仔箱論壇' D' l$ k8 L! L% G1 p
tvb now,tvbnow,bttvb3 [( h/ a. M% E3 v! L* G
多從新鮮食物獲取所需營養
8 P5 T3 Q+ d# g/ z `公仔箱論壇衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R/ J$ m% N T5 S2 l
1 I0 r9 w' X6 I9 v每週150分鐘中度活動5.39.217.77:8898, C' F3 ]+ U6 _! Y; y9 t
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
8 s0 u4 V; U4 W) d6 t8 n) Wtvb now,tvbnow,bttvb8 V. `, O( \9 n9 y- l% R* P1 G
正向面對生活 緩和焦躁情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" Z. D1 b% f6 Z$ w
另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。, g+ S; R6 J1 g: d7 E+ n6 z8 `" o
' L5 }8 P0 _1 [ \: Z- W5 w5.39.217.77:8898健康生活習慣 降低心血管疾病風險
. |9 ?: p1 p3 g# }# `0 e% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
2 K: Z6 a% @3 p( a" z. f$ e8 i* ^5.39.217.77:8898
. U' j1 g8 Z+ e$ T Rtvb now,tvbnow,bttvb& o/ u/ x# d% w6 @
2 K/ ]1 j6 @ O3 Y; T公仔箱論壇6 x. |) O' m1 H3 c9 n/ `
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)tvb now,tvbnow,bttvb3 `6 U. F/ o( q3 b8 R
1 P7 k6 P" q0 j% c8 ~
( G4 `; Q: g4 L4 q) ]+ k# W; ]公仔箱論壇公仔箱論壇1 u4 l* C7 @# S# o
1 ]5 Y4 k' |1 @0 otvb now,tvbnow,bttvb | [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
