季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。5.39.217.77:8898& \( j3 V% e4 |6 @
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心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣3 c6 c/ @& Q7 V: p
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！
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# K0 A( P* `. g5 V' ~) O+ z多從新鮮食物獲取所需營養
7 k" `" ]3 t c, f6 g5 i$ r$ H" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 p& v0 Z) z Z7 N7 T9 |, c" g
* w& G) m* l- m/ R |8 z$ r) Q& e* Q5.39.217.77:8898每週150分鐘中度活動
! V' j# P. w, B6 W運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。公仔箱論壇3 @. j: r( y- ?" e# {
" ?5 o! s9 |% o& a3 dtvb now,tvbnow,bttvb正向面對生活 緩和焦躁情緒公仔箱論壇. O. c+ b4 R0 Z( E2 q# u
另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。5.39.217.77:88987 R8 l5 y' J) U6 u! O/ d
. o) i& `* Y9 Y健康生活習慣 降低心血管疾病風險8 `" T& D- R: c: e0 W# {. q
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。公仔箱論壇8 Y: S! h1 U3 [" F2 s: y
7 J# p4 u/ i U1 z8 K5 i" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* t( {9 w$ p. q
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' ^) \& Q' z! U C4 M2 ytvb now,tvbnow,bttvb(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)1 z3 e( H1 t& K p7 A/ N: N$ X, {# j
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發表於 2016-10-4 11:32 AM
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