季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。. t; ^1 z7 w h' I+ Q- e
tvb now,tvbnow,bttvb y& y& i% L2 D6 V
心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣5 j7 ~2 W( }) R, A5 m" G
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！
+ d/ [0 h* c5 f5 C% @2 I% p4 M0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" B/ I5 u' B @1 T. _% ^5.39.217.77:8898多從新鮮食物獲取所需營養公仔箱論壇( X" Z6 ~" q3 I& o/ x
衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F& `' ]5 e* k& b# q0 v
4 X' r' q% d% d2 W7 h1 y; [4 p
每週150分鐘中度活動tvb now,tvbnow,bttvb8 e5 C! ^4 H6 U% S+ G
運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
8 J* X% A% E( i5 V9 C公仔箱論壇
, P5 u0 a2 x4 w正向面對生活 緩和焦躁情緒tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ Q' e8 ?" q. m
另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。" m+ }% R( A, A! w
公仔箱論壇4 h, E! D% X2 [* G1 V4 \% ]
健康生活習慣 降低心血管疾病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 E* u- m. x: G) O
心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。) e7 e# g' X. ?/ U. U
8 j; a4 P. [' W- T! c( Xtvb now,tvbnow,bttvb( n! B# P& f7 R, `' ]3 c; \5 h+ H
公仔箱論壇2 c, e$ R T( ]4 G+ @7 Z9 s
( j1 p, {1 ]+ j; _( d(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)
- j6 r A R c8 ]9 @
7 \9 Y y3 H$ i2 p9 ]
2 t& J& \# c' ]8 r/ ?( S$ E/ M7 U- W+ p* B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( c9 q! ^. L* S X0 q) s' t0 I2 w
1 y8 I6 o5 \/ h0 [4 D4 T6 Y# U b+ Q | [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
