季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。tvb now,tvbnow,bttvb' x2 ?5 h( J/ M2 s# ], P
tvb now,tvbnow,bttvb5 X. e( A i0 l, m0 X6 {
心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣
" S7 W* Q# r, o5 u5.39.217.77:8898雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！
. g5 a/ z5 F. c( t8 z* s4 c5.39.217.77:8898" k) ~) O' l5 P, Q
多從新鮮食物獲取所需營養5.39.217.77:88988 ^: ^2 r' G; `0 X& L: M/ B0 c" K
衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。5.39.217.77:8898 E$ z) n. P4 h
% u7 {( P. @. h/ @ N
每週150分鐘中度活動
" B S. r8 _3 X* \% F8 Q5.39.217.77:8898運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
! ^9 y0 G5 C+ c5 Z( y5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n' H4 u) Z) l3 r9 R
正向面對生活 緩和焦躁情緒
; [, Y; @6 U7 R1 J ktvb now,tvbnow,bttvb另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb! l, j3 E8 q4 ^& t0 u. [
公仔箱論壇- R! B( a$ X; x0 }9 r5 {% E
健康生活習慣 降低心血管疾病風險
1 Z2 d; ^, ]$ @& n$ ]公仔箱論壇心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
, X& h8 I7 |: G5 ftvb now,tvbnow,bttvb
( I6 Z( O) b* J% d1 X& B9 R
4 q) s, v x9 M3 j- G3 @
: N4 U' X a" M& h# N
5 Y7 Z- B) D! M' c, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)
# `7 q& `7 l/ U5 n9 S& n
9 D, r8 O+ D$ D- H公仔箱論壇
5 V0 S4 |( g8 F6 C2 \! q- a
3 v4 f. o: v% ?3 d* t# Z, l公仔箱論壇9 |* r+ l# p: w( r$ Z, u$ a
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
