「激烈運動不只會縮短壽命,也無法達到瘦身目的。」這不但有醫學根據,我自己本身也有切身體驗,我是到了35歲之後才開始出現贅肉,當時我沒有想到要改善生活習慣,反而還想用激烈運動來擺脫贅肉。公仔箱論壇: P4 o+ Y6 |* S. F2 M$ y
9 ^# J- e4 Q& J4 M; b
打算靠運動減重 沒想到「不減反增」
2 @- I8 B9 G, o. |/ I) c
) O7 k/ U8 `) d; c; F8 b3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是我加入健身房,1周報到4次,每次大約持續2小時踩腳踏車或游泳,沒想到,結果完全不如預期,原本打算靠運動減重,沒想到「不減反增」,當時我67公斤,幾個月後居然胖到75公斤,還練出一身肌肉,變成肌肉男,這與我當初的入會目標──變成傑尼斯男偶像的身形線條,相差甚遠(笑)。tvb now,tvbnow,bttvb% I* o2 ?' f3 J
: z/ m7 {2 B+ Q J
熱量的消耗有基礎代謝、活動代謝
3 E& S- U# b5 T7 a% ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 x; U9 Y/ v5 u I8 c9 s; c) l. w
我不禁納悶:「這到底是怎麼一回事!」但從醫學角度來看,這一點都不奇怪,熱量的消耗有2種形式,一種是「基礎代謝」,另一種是「活動代謝」,而我在健身房做的激烈運動是屬於「活動代謝」,只會燃燒肌肉中的「肝醣」(Glycogen),並不會燃燒造成肥胖的脂肪。
2 I6 n7 W, }9 \& V4 l4 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- ~. z4 P6 D0 Y, |/ R' O
熱衷跑健身房 反而胖了8公斤
3 o$ x4 w; x6 l公仔箱論壇/ ~3 ]/ i" V( X. E
想要燃燒脂肪必須靠「基礎代謝」,所以不管我再怎麼努力運動也瘦不了,對於想靠運動減肥的人來說,肝醣一經燃燒就會產生強烈的空腹感,肚子餓就會想吃東西,結果導致胰島素大量分泌,更容易堆積脂肪,這就是我熱衷跑健身房,結果反而胖了8公斤的原因,不只多了肌肉,還增加了脂肪。 |