將近一半以上的勞工工作時都坐著，1/3坐著的時間超過9小時，大多數的人在下班後還會再坐上3個小時放鬆，民調機構「佛爾沙研究中心」受德國保險公司TK委託進行一項調查，發現了驚人事實：「德國人把自己坐出病來了！」背痛已然成為一種文明病，久坐就是問題所在。
/ ]5 W# A, x" Y& W2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
4 e u* b! e) Z' a7 j0 M9 g# Itvb now,tvbnow,bttvb過去坐著是一種身分象徵tvb now,tvbnow,bttvb2 n* Q7 ]: v- z$ B5 L u/ I1 d
+ ^* k" A' P" z% G2 x. [, z公仔箱論壇根據椅子的歷史來看，過去坐著是一種身分的象徵，享有特權的人才有這個權利，當然，過去的人也會坐著，只是不會像現代人坐得這麼久，而且他們的生活型態也比較活躍。
8 f5 ~& w- m$ o6 j3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時時變換重心、讓不同肌群受力
4 C$ B* C- t" P2 U5 _. t* ftvb now,tvbnow,bttvb& O/ _+ H: l8 k+ l5 E9 a1 _( I* Q
對於背痛患者來說，坐著不是好事，因為一直保持同樣的姿勢坐著幾小時，會導致身體緊繃，不論是端正直挺地坐著、彎腰駝背地坐著，還是放鬆懶散地坐著都一樣。這種單一、單邊的負擔會導致沒有用到的背部肌肉萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb, k) U# Z% B% L% C# U" v2 Y
7 j6 L5 b% v( G) q2 S長時間、單一的坐姿才會有害
8 P1 j1 c! b' r! s- q, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u$ s4 d C# H8 Z2 j
此外，不是坐姿對背有害，而是長時間、單一的坐姿才會有害，你是辦公室人員嗎？那一定也很常坐著，所以最好不斷變換姿勢，不要讓背維持同一個坐姿，時時變換重心、讓不同的肌肉群都可以受力，像是有時挺直坐好、有時放鬆一下、有時靠在椅背上、有時讓背彎曲一下、有時坐在椅子邊緣、有時坐滿整個椅面。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y/ H% Y6 W8 Y! p0 e
5 g2 h' B* j9 H, n- _0 c1 d4 ltvb now,tvbnow,bttvb坐著60到90分鐘 就要活動身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) j- m! s# M! D. i: P2 F5 L6 ~
1 Q+ s4 N+ i( I* B9 u" z/ T \短短的訓練就可以放鬆因為整天工作保持不動的肌肉，也能保持脊椎的活力，很多美國公司會設定電腦程式，提醒員工記得起來活動一下，專家建議坐著60到90分鐘後，就要起身走動或活動身體。8 u( }: D, \1 A; g2 t
5.39.217.77:8898. a, r' u: K& r8 c1 B2 V
我覺得多常待在辦公室活動並不是重點，成功的關鍵是要定期與持續下去，如果工作需要高度的專注力，幾個小時後才能運動，這樣也沒關係，每天工作時，如果感到身體負擔沉重，就要起身好好地、確實地練習訓練動作，每天至少2次。
g* N* c- [% V# ^/ d$ S- j3 f2 u; Z* H7 b# `7 y: O+ M% o
太過要求自己 會變成負面強化5.39.217.77:88984 R- p. n( [ r3 l" A5 t
0 V3 B# P! o4 k; | z; F: ~) v2 ~5 b
畢竟如果為了每60分鐘就要起身運動，而無法好好工作，讓自己倍感壓力，就得不償失了，總之，不要有壓力！壓力會讓你陷入沮喪的循環，太過要求自己反而會因為無法好好完成工作而感到挫折，進而變成一種負面強化，儘管如此，你可以用正面的方式鼓勵自己，在能力範圍內盡量找時間運動，就算取得小小的成功也值得開心。 |
發表於 2016-9-27 01:29 PM
| 
