將近一半以上的勞工工作時都坐著，1/3坐著的時間超過9小時，大多數的人在下班後還會再坐上3個小時放鬆，民調機構「佛爾沙研究中心」受德國保險公司TK委託進行一項調查，發現了驚人事實：「德國人把自己坐出病來了！」背痛已然成為一種文明病，久坐就是問題所在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a1 Y0 X9 a0 `
% ^1 R D. k7 O" B4 `) e
過去坐著是一種身分象徵5.39.217.77:8898: r% Y. m) {1 u3 V. A" B7 O/ L9 o
& ~! S& ]# Y0 i( U( m5.39.217.77:8898根據椅子的歷史來看，過去坐著是一種身分的象徵，享有特權的人才有這個權利，當然，過去的人也會坐著，只是不會像現代人坐得這麼久，而且他們的生活型態也比較活躍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H d# w( h0 [
時時變換重心、讓不同肌群受力8 U3 s* D2 ?& {4 K a
5.39.217.77:8898! A8 A1 J" S% l
對於背痛患者來說，坐著不是好事，因為一直保持同樣的姿勢坐著幾小時，會導致身體緊繃，不論是端正直挺地坐著、彎腰駝背地坐著，還是放鬆懶散地坐著都一樣。這種單一、單邊的負擔會導致沒有用到的背部肌肉萎縮。
; E( U* s [$ b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( R5 Z$ ]( w5 ~. }' I5 _
長時間、單一的坐姿才會有害
3 D* M9 h. E% e( N
6 W$ z* ]# |4 I! E' O公仔箱論壇此外，不是坐姿對背有害，而是長時間、單一的坐姿才會有害，你是辦公室人員嗎？那一定也很常坐著，所以最好不斷變換姿勢，不要讓背維持同一個坐姿，時時變換重心、讓不同的肌肉群都可以受力，像是有時挺直坐好、有時放鬆一下、有時靠在椅背上、有時讓背彎曲一下、有時坐在椅子邊緣、有時坐滿整個椅面。
( ~8 I( a+ F" B; v2 X$ m* F6 W5 Gtvb now,tvbnow,bttvb+ l0 t X! T7 n4 O: G" v6 E
坐著60到90分鐘 就要活動身體tvb now,tvbnow,bttvb. ?- c+ q0 Y* W* e" B z8 b' R
tvb now,tvbnow,bttvb1 {* _8 v/ i3 F: {, t; x
短短的訓練就可以放鬆因為整天工作保持不動的肌肉，也能保持脊椎的活力，很多美國公司會設定電腦程式，提醒員工記得起來活動一下，專家建議坐著60到90分鐘後，就要起身走動或活動身體。
( m8 C/ a) P7 M5 D7 {3 c N' r8 h h+ p' N8 {# ]9 f+ d+ C# \
我覺得多常待在辦公室活動並不是重點，成功的關鍵是要定期與持續下去，如果工作需要高度的專注力，幾個小時後才能運動，這樣也沒關係，每天工作時，如果感到身體負擔沉重，就要起身好好地、確實地練習訓練動作，每天至少2次。" Y- k# `2 K. t& Q5 Z8 y' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r7 _( M" z" x9 p
太過要求自己 會變成負面強化
) l4 h# B$ `$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
5 |8 A( C8 s3 b5.39.217.77:8898畢竟如果為了每60分鐘就要起身運動，而無法好好工作，讓自己倍感壓力，就得不償失了，總之，不要有壓力！壓力會讓你陷入沮喪的循環，太過要求自己反而會因為無法好好完成工作而感到挫折，進而變成一種負面強化，儘管如此，你可以用正面的方式鼓勵自己，在能力範圍內盡量找時間運動，就算取得小小的成功也值得開心。 |
發表於 2016-9-27 01:29 PM
| 
