中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。公仔箱論壇& a& I- z S" [2 O; \( E3 v( z
8 B2 w2 Q/ f6 R! u& q
肉食太多易腸胃不適
, ~% s3 \* J. M: i" W公仔箱論壇李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。公仔箱論壇* P" B, f8 Z3 a1 ?
tvb now,tvbnow,bttvb) n+ E2 l9 U' k* I0 U# a$ ^
果汁斷食法限一日0 s5 J5 |2 g' o4 I
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
- `% `9 I9 M3 Y. B+ Y( H: N" J5.39.217.77:8898! @; w9 \' y3 z( {" G, Q
久坐易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb- v6 R g8 Y) S f" N
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。公仔箱論壇3 \' H) R, ^) A. o( \* w3 y) l
7 J0 h* N5 o0 ^" |* g6 x3 i6 R) ?; A! l* Z) ]# `) J
2 J& }' x- L, R
' p& Q3 e6 Z1 z* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G5 {& k7 _( Y$ U
7 `8 D, Y; F a! X f, R公仔箱論壇0 B& z$ O( t& Z
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
