中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 J5 v4 @! O+ ~; h
: S' V+ @9 V# ^& P3 ?" Htvb now,tvbnow,bttvb肉食太多易腸胃不適
$ A0 H! [9 @0 j+ ~# Ttvb now,tvbnow,bttvb李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。公仔箱論壇& ?+ R5 ~( P* M; T0 t8 ~5 D, \2 s
' ]$ o% T' W/ K3 |' F: ?7 ?+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁斷食法限一日
; Y4 M' E2 [9 q# \* G( z9 x6 A李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G- e+ n9 u5 K
, @4 j% k! o; ^( u* q; G6 k! {久坐易肥胖
$ p# s" o! q: m& o; `" u a% { e' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
" D) D' N3 n8 w6 J9 A$ Y5 p
3 {. U7 o" s3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }) t. p% f' F# j
2 X6 I/ r0 E3 u2 w8 I8 }
$ d( a/ T/ U/ {2 d0 stvb now,tvbnow,bttvb0 R6 W4 G a$ D4 i* t/ E
8 W4 J( P4 Y- Q4 n- Utvb now,tvbnow,bttvb
# N: a* E3 }- X9 o4 k公仔箱論壇健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
