中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。公仔箱論壇8 Z; S2 n' J8 n4 e" b& ~
公仔箱論壇$ z1 o: R' V) p/ O" h% {. d
肉食太多易腸胃不適公仔箱論壇! t" h3 [4 e b# k8 Z9 T9 V9 q
李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。4 f7 b$ q" t! q i- ^
( D3 n. ?' k' \) s果汁斷食法限一日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C w/ S$ r" B
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。4 A! @7 L ^# r% k/ @
- T/ k$ H# {! m* T+ t, Jtvb now,tvbnow,bttvb久坐易肥胖
0 J7 d: r& E$ n7 n% U+ _: Z5.39.217.77:8898李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
4 [0 R- w6 O( Q( [
! o% m! T5 Z4 F6 n/ ~+ ptvb now,tvbnow,bttvb
. q$ W, q( Q) ntvb now,tvbnow,bttvb
7 Y C) x! T; _9 _: v$ N3 Q1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: o0 }0 P+ m7 N1 V3 C6 n G4 v
& W, H! f* e. J0 T/ v/ k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* r9 f4 C# r* \( H
p: M) m2 A' Q4 g健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
