長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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. Z1 o$ s3 R' W& E+ [( V6 Q- r' r4 Otvb now,tvbnow,bttvb一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) b/ \* B% C* m; h' Z4 H
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。: C& [2 z1 w+ R$ E
8 {) r) F9 g8 k2 ?挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。5.39.217.77:8898% W; R H/ S7 f+ d- e
1 Q) S# e6 M7 \/ p9 k: B; f5.39.217.77:88981） 符合身體尺寸 ／
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, c& a: K. a& E% a- G3 H# w! l坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5 q3 L q6 x4 u6 Z; h9 n
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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/ k! C) b6 H) N3 c$ }3 M7 S公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。tvb now,tvbnow,bttvb) W8 M- ]! x% ^6 Y
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E: v5 [! X2 p! H6 k
. A1 f' |. z6 G, F) p. B, x公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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: E$ y; {) M6 ~, h1 @1 O% K) Qtvb now,tvbnow,bttvb4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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' R o o0 q: v+ V1 Z9 Dtvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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' `: E0 }; J \0 t公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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L$ `1 E/ m' ^* H% H5 h6） 簡單動手加工 ／5.39.217.77:88986 f: j2 \+ d' S s# T, D
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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3 M6 x, ?8 j& ?6 \, a# H坐姿優雅也要健康9 a, e' ` c2 {: Q9 ~+ [
$ e* I) \1 C" Z3 d% Q( q在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
) u3 H/ m; b) g- f& d+ J4 F5 w) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^: A+ X2 O( o
1） 確認骨盆直立 ／5.39.217.77:88989 X# h. n, Y5 n5 u" v
/ d2 H" y" R4 N+ K公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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5 l3 P3 l7 D: P( g7 Ctvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／" z6 X5 B/ @5 c( e) P8 H
4 b3 U6 \7 r7 U0 O& ]& S; m5.39.217.77:8898 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。, {$ C1 h" n! ^8 Z. h. {/ m" A
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3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇0 d* F) V8 A! {$ \3 T
* c6 k1 Q0 M+ Y0 B 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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