長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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4 q( e& K3 _' d; G! [近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 c4 Z+ ~9 x& j: n9 m1 u7 E- S4 T
+ S! j) e( `7 V" a+ K+ D公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb y; q$ w1 q) C" P
; W/ j6 O: o* e& ltvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb4 ^% ]# b5 {2 z. I2 ?
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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+ O( _8 `2 L/ x* i! f) C! n/ `8 S公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／; x: X; q. [5 ^
$ m5 Q5 N s0 i, w5.39.217.77:8898坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 `: d# t3 y* ^4 J
6 R: S2 d4 X a6 Atvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb7 Y, ~9 f3 C6 M o) G/ m
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／! a, U, u" T' X; o
/ D; ?( i1 w3 q3 E/ M5.39.217.77:8898椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
& K% {6 c% h( D1 [4 k公仔箱論壇5.39.217.77:8898( U9 O) ], D0 R! d/ U
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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0 N1 P/ N9 g+ ]4 A5 y$ ?7 j" ^椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.77:8898+ Z+ w& a- s- l/ ?: ^7 h# c
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6） 簡單動手加工 ／' M; n" Q" n: n2 n& _
# J* F: Y% W" C% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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7 z) \6 {4 W: b1 ?) y5.39.217.77:8898坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／5.39.217.77:8898& V- N. g9 Q% E7 D, M/ ?0 ^2 `
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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% y8 C5 ~5 F; u, ?! u* e5.39.217.77:88983） 肩膀向後拉 ／
% w2 M% V5 B1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v, n4 Z( R9 S4 t8 ?tvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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