長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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8 E1 v5 y& h7 y9 W' o8 B" @! x近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇( Y I. `! v; i# l, ?7 r$ V
+ H- e: x, L7 f" Q9 ttvb now,tvbnow,bttvb除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 u. P3 o& \9 N0 ?
% `. R& h- m( m選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb, A8 S( m D* w; w
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。2 T) W7 y; s; x
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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7 _- t! G! D! Q$ q- U3 M椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。, G6 T& w8 S0 L+ l2 U/ q3 [
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
( a5 Z# }# i% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m2 e' t- w" J. X E7 p
貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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@. \$ ?6 S* J2 Otvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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8 y) r' u6 a/ I* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
9 j8 b8 j+ M/ e6 U2 U& Z( B6 h5.39.217.77:8898公仔箱論壇) A* O7 t K" {* a; e/ ]
6） 簡單動手加工 ／公仔箱論壇: ?: H1 f( L9 Q
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康5.39.217.77:8898' [* e w7 f% n3 F
& D/ q9 R6 b& q: Y* h& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇: k6 r# k8 Z. j5 y9 s$ f
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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% v: D5 E& B. T' [公仔箱論壇2） 拉直後背 ／& A, _) l0 e/ L' Q/ ~; O
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。. | R. Y8 S1 T- g/ I' W/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l$ e" ?# }5 F7 N# W7 T
3） 肩膀向後拉 ／6 L0 R# F; H! `+ f; i
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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