長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g. `' a+ U" y, Y6 G
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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2 B0 D* ]+ q. u2 B$ v- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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/ ~/ F/ k" e' q* R+ M3 n0 F% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y/ I( s! d D! Z5 X' |
: o8 p& ?0 _& Y9 _1 S7 r; q Y. a1） 符合身體尺寸 ／: j( C( h" S! w3 T1 \, g- `
5 J: H" o: G" E; x) H) J; j( D# z0 p5.39.217.77:8898坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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+ e: Z7 x" q5 A$ r( F0 A$ P6 Otvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／5.39.217.77:8898" N7 s3 F4 r" X; B
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。5.39.217.77:8898, u" }8 v! G, ?9 c* s$ r
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／+ Y# f2 p& B& A/ Z. p( p; Y. d; ?+ {
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x6 D6 m& h: R$ J8 E8 t
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j. Y. S- L; R' Z0 H0 @
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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2 {8 ^; G* }' |! b2 l5.39.217.77:88985） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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( W) `; x9 f( f: G+ \5.39.217.77:8898椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。& F2 J. u P7 N1 z- y+ V- c1 s
2 i+ J, ?6 b( q' ~0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／5.39.217.77:8898 H. O2 R, f3 ~1 {
+ d: C4 ]& Y6 k公仔箱論壇如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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9 l3 G- A4 P7 ]9 l0 l2 D5.39.217.77:8898坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 X, |& {* Z9 W& t4 ]8 p6 |
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1） 確認骨盆直立 ／
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* |) m# T. ` |( W: `5.39.217.77:8898 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。- ?0 E8 a3 x( V( s& Y8 J* w
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2） 拉直後背 ／5.39.217.77:8898* R# s5 m1 K- I# O
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E* b/ o S1 ?9 M! W; U! m
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3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇8 G8 l( R) y4 Z" l* ]$ b
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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