長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。$ K* g- ?" J8 h" q) I2 F& b
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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! A' @, f {/ O* b# i2 T5.39.217.77:8898除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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?" _; T$ A) f- ~5 Htvb now,tvbnow,bttvb選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 S) A9 k4 S8 ]/ Z4 ]
* c# S0 G8 Q# u+ Z公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／9 ]( d, a/ R- V, y7 g" Y
6 `3 ]' U: p7 U坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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! B6 _/ D6 ?6 L/ `5 Q* @# W. x, s; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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4 ~, h+ S! N' ?- Q0 [5.39.217.77:8898椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x5 g9 l7 ?* l, ^3 y/ o3 k9 _* P
* u# ~! ]) G% t! z4 e9 G3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb# A( |0 ^; f% a9 u8 Y; f+ `" w1 ?
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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9 W( c- ? C% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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6 g' S* i$ c( s! R* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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* Q, v' s3 Z4 v' B% W; ^) ^公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
5 P- E# W k( R3 b* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q! Y$ I, W! `8 I& [
6） 簡單動手加工 ／
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9 E; u) {9 m: T3 N0 B, N; I) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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4 P. U' o) Y" J `, @公仔箱論壇坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb4 B* G+ u$ S; \+ I- U; d
) [. Q0 u5 n0 m& c! q在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H4 c1 q: r5 h+ A v
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。公仔箱論壇3 J& Q) Z: g9 i' v' y O) b% n
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2） 拉直後背 ／/ ?$ g8 u2 \+ F3 ^5 o6 l
# L Z# M# f/ f' R% |, e 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
1 G) ?' U1 m9 T. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c `9 b+ b7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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