長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e1 m9 F) M0 t) ?9 s4 X
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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. b$ S6 w' B' d1 t$ ]公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 d8 C6 F- }8 i; ]5 z
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。' D% I7 ?' T, U4 w3 h
$ @; E; n0 O7 v1 u0 Y" @! |公仔箱論壇挑對椅子有訣竅
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$ t& B& G# a( K& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.77:8898( l; R3 Z! A- E0 d( m/ Q
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.77:8898& S: u1 f7 [1 Z) ]9 p/ O
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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4 E! V4 J; S; v: ^0 L) [$ htvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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* U E- ?4 [2 c0 U+ U5 i" z* n. Atvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇! y$ r# f0 k | S# Q) z
% F, {3 i# ~2 ~/ X5.39.217.77:8898 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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$ R/ z4 v: g, c1 P: s) h5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o2 w: \( w7 L1 ?. L6 v2 ~; l
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。tvb now,tvbnow,bttvb4 h& e* i* H+ n3 ^
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坐姿優雅也要健康5.39.217.77:88980 U, `. O% V* i4 |" c" r8 L: c
. z6 a. p! t: n! `5 |6 w0 R" E+ {在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。3 C$ @3 \7 @; Q/ T6 M
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1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb, N/ I( K" h0 N( A' p
: o) Z8 Q6 |5 M4 K4 |4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。% V$ `: A% D+ X3 Y& A1 Z, V
. p D3 e, ~' w8 g: n# w7 a2 B( C2） 拉直後背 ／: A/ `5 M: A" E8 U" U6 K+ J4 M
& I& J* C0 I* d, N; n; j 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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, y( R$ U* p0 O% X ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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