長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# {8 u: q7 V- O0 j9 n
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。8 I" H$ R D5 i0 B% W
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挑對椅子有訣竅
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% [' I! P' Q/ b' X k5.39.217.77:8898選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q0 x$ n/ w3 u' n3 m+ M# i* t' j8 n
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1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb& h- n: w" X n/ B3 M/ [9 Z
; k+ a. |; v6 s( v$ \: qtvb now,tvbnow,bttvb坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d% R7 H* t. m# o0 M
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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8 x- @, B0 k$ T% M! h公仔箱論壇椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。& `2 i' s6 _. S# s9 R( t
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／2 x, X# v7 G4 @5 I9 B
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。+ q, W# [ x/ }8 j
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／, [8 L% y6 \' H* [1 }
5 q; }) s! ^) g% r* ~$ M" F @椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇! A& y, {' W7 f2 G3 s0 v" p
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／* ^( r( {0 E! R( v
+ K! [, @1 Z0 m' b$ Z/ Gtvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb8 L9 ^3 o2 c$ K3 x
# s- D4 M6 L% ^! w) m% |tvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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: S$ t, N; ?0 k! @2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康5.39.217.77:88987 Q3 r4 l; n3 u. t
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇) U4 b, ^" @* |" q! _" C
/ f5 J# K( a1 u: p- ^公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／* L2 ~5 S+ |9 L1 s
& H: T' I9 p& P 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t+ i' E% }* A; H9 r9 S
2 t, V1 s6 F1 q9 ]" a2） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb' S; f: U$ h R) W! E0 X
- b" a5 I/ ?# ~3 u' ]5.39.217.77:8898 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.77:8898! C" Y) z; B% Z$ H1 p- g. Y* ^
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3） 肩膀向後拉 ／
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1 W' |2 u* x. y! |" w8 I# E5.39.217.77:8898 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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