長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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& _5 Z- Z/ H% d, ~0 M公仔箱論壇一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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. W$ |0 C6 R4 n$ O1 otvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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' ^. ^! N+ e8 x- V( E5.39.217.77:8898除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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! E. [# j! h' I, i: K. {( R$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅公仔箱論壇 }1 [" m# c6 l
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。, e- w5 ` M' u# i3 @2 I: w/ s
. \# y8 q- @' ^4 V0 {/ {公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb3 y2 z9 k1 c3 w- L& H
' w# X$ M" v- b' p6 g8 o) s Z4 C% ~5.39.217.77:8898坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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( o" ^2 @ J- U# r) ?, l0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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/ `4 D& l" U- P7 ]椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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# i' K- s' c* \+ ~公仔箱論壇4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
v1 H3 g6 D2 o4 Q9 ]! F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, ?1 z! [" u% O' m+ W$ P: g- C# |
椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A2 J \/ D( S7 U5 Y! d& b& T
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇" D7 L8 M4 B0 R3 ?( [/ j( U6 I6 C# u
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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' n$ I4 l0 E& c0 u+ B6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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0 O/ `. c5 ?+ r在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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/ L/ o7 V+ R2 Y! S5 f' l2 h! f5.39.217.77:88981） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。! J1 c) r' H, V6 d Q3 _7 a
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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+ i7 ?' A1 y4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／
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# j. o. m3 [$ O( q0 e6 e 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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