長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。9 k) v7 H* l6 G. b5 R
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。公仔箱論壇4 K# H# T' s8 w# o- {7 ^+ q; s
0 k. o/ ]4 ~& F/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。公仔箱論壇& n* A! o4 [) F% u& A
2 \' {7 q$ E r' Y; E公仔箱論壇挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i! |# H3 m. w& Q; H. B
8 c$ e, T# S; n( ~6 h選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／' f# p) o% {" m1 l/ `" ^
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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+ X2 ]& y8 D+ ?椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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7 A2 t1 Q) z5 \: E- g5.39.217.77:88983） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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1 C3 H5 v Q# j# p$ s; h* `5.39.217.77:8898 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。+ v, Z, y, s& W! ?9 c+ i- m
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／9 J& [7 }* @& b$ A* }
! L8 m; H8 T" m" Y( Y; [+ ftvb now,tvbnow,bttvb椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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( x! X+ O3 e* a+ ]' v8 x( C% T, b8 q5.39.217.77:88985） 挑選沒有扶手的椅子 ／8 f, s5 c: h. I9 R" f' n
6 l* l8 H; j7 _椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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7 Q& W: ^+ O- x如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [4 u( h! D3 \$ m: c3 H3 ?
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坐姿優雅也要健康公仔箱論壇- |" A- Q! h7 N$ D" M
" \6 F3 `! ^% d7 k$ C, r5.39.217.77:8898在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c. h4 v0 X/ l1 w9 | r7 O# H
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇: D$ j4 s1 m) F$ p3 i% v
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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3 e! J2 Z. ]4 X6 H4 ^0 M$ w5 S公仔箱論壇2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M: g, m1 |# P3 \
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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: Z7 @) L: W. T0 c公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb/ N4 R& Y6 d% p* e4 C
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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