長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。" J1 I3 x2 h: R0 n* l
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。5.39.217.77:8898, L5 ^/ r# [* `% d; E
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅. \6 Z7 t5 z% \/ W+ A
1 ~1 d* V/ Z; `8 y1 ^7 x+ f公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.77:8898( v9 q/ N: T7 E( K
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb+ J2 X8 W: U) q
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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& P: z! I/ W. u6 [# Z椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 F" G5 I" u& J; [
6 p4 G4 V5 [- O9 c* f3 M7 Htvb now,tvbnow,bttvb3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇6 v+ R9 F- F" _
: _2 J' J0 ~% o公仔箱論壇 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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& A" _" N$ }+ E( F t0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 挑選沒有扶手的椅子 ／5.39.217.77:8898& O6 b! m& y+ ^) C! ~
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇! Y4 F. I, E( w
) c, s* c. q6 F. \! k6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康tvb now,tvbnow,bttvb7 i" z8 H2 K& H2 ~2 g; o
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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6 ~" B2 m! n" Z# V5.39.217.77:88981） 確認骨盆直立 ／& R% J, y3 G' B* S
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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, H6 E0 {5 }! a- q3 Dtvb now,tvbnow,bttvb2） 拉直後背 ／公仔箱論壇. |% x( d$ }/ p7 W8 t( E3 m
7 b6 Y, Z7 i. z; t6 e公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q- ]4 Y# A" z8 d; ^5 S1 Z
" {' M+ n2 A3 a; {$ F5.39.217.77:8898 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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