走進超市,架上陳列著各式各樣的菇類,櫛比鱗次排列著,種類十分豐富、而味道鮮美的菇類是很多家庭主婦的最愛,營養價值高,並具有保健身體的幫助。美國、日本風行食用菇類已多年,台灣近來也興起吃菇來養生。 菇類營養價值高,２族群不宜攝取過多
2 R$ `; Q; k/ r, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師余朱青說,菇類是蔬菜中優質蛋白質第一名,富含多醣體、纖維質、脂質、碳水化合物,更蘊含維生素Ｂ群與Ｃ、鐵、鉀等營養成分。
2 @9 ~0 H+ E+ q4 \) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在各式各樣菇類中,一種原產於南美洲的巴西蘑菇,近來在日本蔚成風潮,巴西蘑菇在日本別名「姬松茸」,還有「神奇蘑菇」的稱號。它原產於巴西山區,因為當地居民罹患癌症、慢性病的機率較低,經科學家追蹤後發現,可能與他們常吃的磨菇有關。科學研究也發現,巴西蘑菇富含多醣體,尤其是其中的β葡聚糖,被視為具有減低罹患癌症機率、降血糖及增加身體免疫力等幫助,因此以巴西蘑菇製成的保健食品應運而生,近年來,衍然已成為受歡迎的保健食品之一。
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不過,余營養師提醒,菇類普林含量都不低,痛風患者、腎臟病患族群不適合大量食用,另外,有些吃菇會引起皮膚過敏者也需謹慎食用。
8 Z2 T) ]" u* [5 J# Ftvb now,tvbnow,bttvb簡單２步驟,煮出健康巴西蘑菇雞湯5.39.217.77:8898. k# C+ X: w2 J, z5 i3 u, B$ V
食材：
. H; O9 s; f+ z8 H: u3 c- j巴西蘑菇 些許
+ V! {. L5 a$ g1 C5 j5.39.217.77:8898大雞腿１支（２－３人份）tvb now,tvbnow,bttvb" X+ c c! h* b/ E' Z! ^2 H
薑片３片* L* E. Y% P, o
枸杞１匙tvb now,tvbnow,bttvb& m* @4 ~: t0 [ r! O
米酒１匙7 C" X/ I, c0 I& d2 v+ P8 |
鹽．．．少許
+ [6 i4 t1 [$ M0 A1 j& R料理步驟：
3 c- h! E3 D& O' x公仔箱論壇Ｓｔｅｐ１：
( {5 |& ]( G- @; u" S巴西蘑菇先泡水,枸杞也先洗好備用
) B5 B" `: u( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｓｔｅｐ２：
$ r3 x+ k' D1 q3 E7 h7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞腿切小塊先用熱水沖燙一下後放置電鍋中,薑片、枸杞、巴西蘑菇全部倒入電鍋中,加入冷水為８分滿,外鍋則約２．５量杯水,燉煮大約４０分－１．５個鐘頭就可以開蓋加入１匙的米酒及少許鹽巴調味。 |
發表於 2016-9-15 12:23 AM
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