中秋節即將來臨，不知從何時開始，大家慶祝中秋節都會烤肉，雖然烤肉又香又好吃，但是吃多了烤肉，除了會吃進過多蛋白質與脂肪，造成肥胖之外，更可能因此而造成消化不良和腸胃不適。所以，平常就要顧好腸胃，使腸胃功能健康，尤其腸胃必須氣順，才不致於在中秋月圓人團圓時，卻因為腸胃不適掛病號而掃興。公仔箱論壇1 n' q; O- H0 C5 f; S
' E8 `# a$ ]4 X+ E \$ Utvb now,tvbnow,bttvb肉類蛋白質碰到冰冷飲料 會分解燃燒不完全tvb now,tvbnow,bttvb' ~& n- k: W0 G4 P; P: h
為什麼烤肉吃多了會消化不良和傷腸胃？李深浦中醫師表示，食物會轉化成人體各器官所需要的營養，轉化能力有多大，就吃多少，否則就是違反大自然法則；尤其是烤肉要好吃，多是重口味，若吃過多，又喝甜冰飲料，然而肉類的油脂與蛋白質碰到冰冷飲料，會分解燃燒不完全，就會導致消化不良，使腸胃出問題。
5 g$ k8 L( Y; r A/ O9 I! v( g7 i& j. @" O# O' b3 F% o
食物碰到冷會凝聚 致使體細胞無法吸收
+ P5 O( A- T6 a+ i$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李深浦中醫師指出，營養轉化不好，是因為食物碰到冷會凝聚，分子會變粗，致使體細胞無法吸收；不但如此，更會致使肥胖，但是卻沒有能量，沒有體力，熱量堆積在體內，缺乏轉化能力，就會越堆積越多。所以，尤其是有三高者，想要吃烤肉，就要適可而止，不可吃多，淺嚐即止，而且不可喝冰涼飲料，以免增加身體負擔。, T% T0 }' s0 K, C$ S
& F, v2 I- { E0 ^! g& \# F多咀嚼食物可使口水分泌 並使大腦知道吃入多少卡路裡: ]" k; E3 c% K5 H! A, u% Q
想要顧好腸胃，除了要少吃烤肉與不碰冰涼飲料之外，李深浦醫師強調，吃烤肉還應該要多咀嚼，因為多咬幾下食物可以使口水分泌多一些，並使大腦知道吃進了多少卡路裡。他進一步解釋，人腦就是天然的電腦，會計算食物卡路裡，一邊吃肉一邊喝冰水，會給大腦錯誤訊息，有人會因此而吃進過多食物，不知道飽，而多咀嚼食物可以不過量，還可以滿足食慾。! _1 }( @, M" N0 l1 Z/ n
tvb now,tvbnow,bttvb0 i7 s! L7 R1 Z) G. s* q+ D- D
不喝冰水+不吃制酸劑+平常要運動公仔箱論壇$ z! j2 _7 u4 q8 [1 j+ {' Q( @
李深浦醫師並指出，腸胃消化能力弱的人會因為消化酵素不夠，導致一吃飽就拉肚子；或是肝消化能力不好、有胃酸逆流者，吃飽會有腹脹胸悶，很多人是因為容易緊張，致使十二指腸會收縮，食物在胃的時間太久，除了會胃酸逆流，甚至有可能造成潰瘍。所以，除了不要喝冰水之外，也不宜吃制酸劑，而且平常要運動，因為腸胃有迷走神經，可以藉由走路運動來強化腸胃功能。tvb now,tvbnow,bttvb& A/ ^. K8 T2 B5 ?% i3 O
公仔箱論壇( |9 L N/ e7 x5 y) @2 m$ m
多元飲食+正常食物溫度公仔箱論壇: _0 D4 m( Q' D2 t5 \
此外，李深浦醫師強調，要顧腸胃應該要多元飲食，尤其是基本穀物不可缺，才有體力去運動，而且五穀中也有纖維；蛋白質除了肉類，豆類中也有蛋白質，若不吃肉，吃素也能獲得蛋白質，至於蔬菜水果則更不可少。而且食物要有正常溫度，營養在胃腸中發酵的分子才會穩定，因為所吃下的食物，要有正常溫度來培養發酵成優質營養，身體才有戰鬥力。tvb now,tvbnow,bttvb: J8 U) ^5 B/ O5 W6 b2 A$ `
* |8 n7 Y& \7 r. a; |$ `, ~0 }* v8 g9 U5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 p8 d1 e4 n" m1 g4 j, _" P) W
4 w U& Z* r& Q9 Y: _. b' ^! A3 n公仔箱論壇( |, V, {& h( G
; X" A ?- k4 j+ F! `7 `% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, c4 B$ @- g$ b* F9 O: N
. k' c1 H% P- G- F1 G8 P3 o, g8 _! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-14 11:50 AM
| 