來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！
$ H$ a( N, G& j9 ~* i( l
# L- R' z7 T o: O( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
% K# {6 A' J1 m! h2 \9 N& k6 n% ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) Q7 `% d' P8 c/ N
日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！
' d! b/ B/ Q) ~ a公仔箱論壇0 X! I6 \8 A- l4 _% ?
《一週瘦下腹部這樣做》tvb now,tvbnow,bttvb @+ v5 A9 c- W* ?
' p$ f( I$ H, p6 i: W5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb3 D% t2 K! w& w; P& J# _. f1 s
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。公仔箱論壇" \/ U$ n& E1 u( R
* O! B* X+ A. t( W% i# [0 u: \tvb now,tvbnow,bttvb
# l+ z. [( N' L) s p6 a6 a& f5.39.217.77:8898
4 s( Y2 P' V; P: j1 H; w3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。公仔箱論壇8 ]8 @' k: E5 U+ l8 }$ f
/ w* f9 M2 W- O- B) ?& O, E- }tvb now,tvbnow,bttvb
6 c @9 t( ^8 m5 |5.39.217.77:8898
/ P2 ^7 W9 Y9 t0 p2 i3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。7 ?7 A6 h& r, c" n, S
+ J) q5 c2 o) `8 r$ @) E
 5.39.217.77:8898& O5 a' O5 z+ o& @2 V
STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。tvb now,tvbnow,bttvb& H4 Z% V: `: y+ o0 G1 M% \; x) S
) I, c. m7 v+ f& d2 m5.39.217.77:8898注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。公仔箱論壇! L d% |' l1 W( C. O, O
% f4 K5 n$ A' D7 [- i0 uhttps://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
