各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。tvb now,tvbnow,bttvb; k I+ @- W1 {2 w7 F' m. T# |4 ^
; ?0 U! ~' A6 X6 k. @* L& V攝取足夠鈣質學童只有一、二成
' R) P2 c% y2 d) k( H' W3 R! Ltvb now,tvbnow,bttvb很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。( a+ R3 d$ c' W) B% Q; a, p* \
+ L+ y+ z+ a T# X7 {" `' U( l
牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分
% H% R, p4 x% x# S. T; Itvb now,tvbnow,bttvb張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。# R' }+ J0 R" M/ ~+ j: G" i
- o& R7 I+ E; `2 C$ u: x3 Q+ ^一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T3 Q) S# x$ s+ r1 r
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。; o' p- q8 {) h* _$ K. j+ y3 Q
* x4 {7 z9 }' r% g
5.39.217.77:8898, ?. L1 a/ i; x
+ g2 m( O- D0 ]/ X1 B- E( {tvb now,tvbnow,bttvb
! D2 Q' u, G% ]# X公仔箱論壇公仔箱論壇, u' _, i3 w: i
8 ~$ x; H, ]* x6 S/ k7 ?5.39.217.77:8898
! m0 l# A9 P1 ]3 b: A: ?9 g2 F5.39.217.77:8898健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
