飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端，但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點，下機時可以精神奕奕呢？首先要預早了解航班的機型及座位分布，預訂較舒適座位，機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。
( [/ p& k! ]% ^) z6 E5.39.217.77:8898
Y' S' ?# A* O$ K公仔箱論壇選擇舒適衣着也很重要，太緊太硬的物料會阻礙氣血流通，太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面，綁帶的款式可以調校鬆緊，上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋，將雙腳放鬆。. C% C& W4 m. `' B- l' Z
0 s7 l8 M1 C. G/ j b/ x機艙環境乾燥，濕度要比正常低百分之十至二十，密封的環境又令周圍出現很多致敏原，眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象，所以保水最為重要。每次到外地旅行，保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品，在機上飲用，遠比有氣的飲品有益，有生津潤肺，防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內，眼睛容易乾澀，配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重，有需要的時候，可點滴人造淚水保濕。
1 N$ u! i! f) Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P+ ]3 v( d" I, w" y4 P1 F1 w0 R1 S
女士們登機前先清潔面上的化妝，減輕皮膚的負擔。不論男女，可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏，只要覺得乾就馬上塗，保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿，難免腰痠背痛；可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後，減少久坐後腰部的不適。
' _3 [& \ ~$ h& [- ?) u2 k7 M/ A, `, i; X0 @; E9 q! o1 [
腿部運動
, Y# O" ?- r P7 ~公仔箱論壇公仔箱論壇, R6 G. ?3 O. {9 k
高空的氣壓偏低，腸內的空氣膨脹最少20%，容易引起胃氣脹；如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面，盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉，減少有氣、咖啡或酒精飲品。
! C3 j) J3 F: h5 p8 y& u) l- dtvb now,tvbnow,bttvb" Y' V" O5 E5 s) E
登機5小時後，可以把手錶時間先調至目的地時間，盡早適應時差，飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定，可以盡快調整生理時鐘，克服時差的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 D" G& d" M
, z: B$ W& q. B/ J' ?; s* P' s4 l
要促進睡眠，可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油，塗少許在指腹，按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘，然後蓋上眼罩及帶上耳塞，進行10次緩慢的腹式呼吸，有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。
1 ~) S. c6 p3 ]3 Y: b公仔箱論壇
7 N7 V* r d6 M. ztvb now,tvbnow,bttvb長時間運動不足會令下肢氣血不流通，引起水腫，當飛行時間每增兩小時，引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上；平常容易水腫的話，要盡量選擇方便出入的位置，不要選擇近窗或中間座位，因為進出不便會減低活動意慾，水腫情況更易出現，在飛行過程中要做適量的運動。
9 d& n$ k! z$ g" R; ztvb now,tvbnow,bttvb% {8 i- j( x6 O
可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動：
9 V8 q, e/ U" [2 U3 K1 I. v1 K
3 O/ q+ f o- y5.39.217.77:88981.雙腿輕提輕放，以不影響其他人為前提，交替做原地踏步動作，約5至10分鐘；
9 e, W2 e. d E/ R3 u公仔箱論壇2 c) R- r( ^( M- `. o
2.先提起右腿，以打圈方式，活動足踝關節，重複10至20次，之後再換左腳做；公仔箱論壇& t! x% e8 B' Y4 v1 _' [' K
' {# C8 O' z9 j/ V# W9 u
3.雙腳向前伸直，腳尖向外，呈外V型，維持10秒後將雙腿放下，重複動作10次，之後換成腳尖向內做；公仔箱論壇6 y+ v K/ k$ I+ T4 _
5.39.217.77:88981 V- P# \7 L2 S0 `. k
4.抱起左膝，小腿向外轉圈，重複10次，換右膝重複動作10次；tvb now,tvbnow,bttvb- T7 } L, v+ u1 v1 R
2 y5 o: V6 K3 m$ E7 M1 t5.從腳踝開始，用指腹及掌心力，慢慢向上按小腿內外，一直至膝蓋位置，每邊3分鐘。 |
發表於 2016-9-5 08:02 AM
| 
