飛機讓我們在很短的時間內到達地球的另一端,但如何可以令自己在長途飛行旅程舒適一點,下機時可以精神奕奕呢?首先要預早了解航班的機型及座位分布,預訂較舒適座位,機艙第一排或路邊位置空間都會較寬敞一些。 B; M X1 S, ~) Y! P
: _/ n8 f9 d: r5 U" h9 h% ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇舒適衣着也很重要,太緊太硬的物料會阻礙氣血流通,太薄的衣服又會容易着涼。寬鬆及綿質的便服再加一件外套就較適合。鞋子方面,綁帶的款式可以調校鬆緊,上機後可以換上航空公司提供一次性用的厚襪或自備旅行家居鞋,將雙腳放鬆。公仔箱論壇- [% j$ k1 J0 q; s& ~
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機艙環境乾燥,濕度要比正常低百分之十至二十,密封的環境又令周圍出現很多致敏原,眼睛、咽喉及皮膚都會出現缺水現象,所以保水最為重要。每次到外地旅行,保溫杯配清熱或悅聲茶包是必備品,在機上飲用,遠比有氣的飲品有益,有生津潤肺,防止上火的功效。長時間在乾燥的機艙內,眼睛容易乾澀,配戴隱形眼鏡的話情況會更嚴重,有需要的時候,可點滴人造淚水保濕。
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女士們登機前先清潔面上的化妝,減輕皮膚的負擔。不論男女,可以帶備小瓶裝的皮膚保濕乳液及護唇膏,只要覺得乾就馬上塗,保持濕潤。在坐位上長時間保持同一坐姿,難免腰痠背痛;可以自備頸枕或向空中服務員多拿一個小枕頭或毛氈墊在腰背後,減少久坐後腰部的不適。
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: V; a" j# F8 f6 e0 v9 C2 F/ JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高空的氣壓偏低,腸內的空氣膨脹最少20%,容易引起胃氣脹;如果進食不當就會出現作嘔作悶的腸胃不適情況。所以選餐方面,盡量選擇容易消化的肉類如魚或雞肉,減少有氣、咖啡或酒精飲品。) D6 @4 E1 F$ `" }
% v6 J: }+ w( P7 L8 [5.39.217.77:8898登機5小時後,可以把手錶時間先調至目的地時間,盡早適應時差,飛機上的餐點服務通常是以當地時間而定,可以盡快調整生理時鐘,克服時差的問題。
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( H- i _% l; V8 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要促進睡眠,可以在保濕面霜內加入適量的薰衣草或橙花精油,塗少許在指腹,按壓眉中的印堂穴及眉尾的太陽穴30秒至1分鐘,然後蓋上眼罩及帶上耳塞,進行10次緩慢的腹式呼吸,有舒緩神經、安定情緒、幫助入睡作用。
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% I2 q6 d. ]# T長時間運動不足會令下肢氣血不流通,引起水腫,當飛行時間每增兩小時,引發深靜脈血栓的風險就會增加15%以上;平常容易水腫的話,要盡量選擇方便出入的位置,不要選擇近窗或中間座位,因為進出不便會減低活動意慾,水腫情況更易出現,在飛行過程中要做適量的運動。5.39.217.77:88984 C; T: ~: t0 H$ X0 X
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可在坐位上每兩小時作以下幾款簡單的腿部運動:
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1.雙腿輕提輕放,以不影響其他人為前提,交替做原地踏步動作,約5至10分鐘;% e' N8 Y% J3 ?; R: \9 C
$ Z) H9 T- _; U: t+ j' H/ ^1 P2.先提起右腿,以打圈方式,活動足踝關節,重複10至20次,之後再換左腳做;. f3 m3 d9 Y/ o1 x9 R
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3.雙腳向前伸直,腳尖向外,呈外V型,維持10秒後將雙腿放下,重複動作10次,之後換成腳尖向內做;
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7 U9 n. F# k" p" z' V4.抱起左膝,小腿向外轉圈,重複10次,換右膝重複動作10次;
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5.從腳踝開始,用指腹及掌心力,慢慢向上按小腿內外,一直至膝蓋位置,每邊3分鐘。 |