有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
) m$ a8 z- w* q$ {5 P- C根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：6 u) U! O7 {- K5 t7 C, [
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
) U4 y8 |5 P6 f, htvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X" H, Q( o; f; J9 p" ?! w# r
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。) r9 X, E& @$ j4 }6 u% S
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。$ [" W6 G4 J# V* @4 @3 r
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.77:88987 r1 ?$ t1 {8 y) D7 ?' B/ b
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvb now,tvbnow,bttvb& \ X( o( }6 Q8 _) A& F" R
六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u" C2 |& @3 y6 W' G7 W! x/ T* B
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
2 N2 C% ^9 k# [% r& W" ~2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M% t1 \4 ~" e* R8 V# {3 @; w
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。tvb now,tvbnow,bttvb N# u7 L7 H3 H% E* H0 x* W. s
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
+ ^( s9 h% \0 N0 p6 P' [4 O5.39.217.77:88985.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。公仔箱論壇5 o' i4 P/ p" L
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。1 M% U g' z1 } W, J
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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