有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |$ u) |, q6 H$ o3 z6 J- J# q
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O" R6 f( F- h
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
- K* g4 D) J# k! h0 b* ?% P' I7 F公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
6 w& L1 D7 f4 N" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
. Z( k% y! ?% P, h7 Y5 `- d- R3 l公仔箱論壇4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
: s! o7 o6 B4 r; S6 F: q/ r/ |5.39.217.77:88985.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。5.39.217.77:88987 i7 j* S2 `: B8 {, Z" q5 k
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。5.39.217.77:88986 |: m9 {, D6 D/ X
六不如下：
* q% Z, v) F. y3 Y: jtvb now,tvbnow,bttvb1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
7 n3 J; X8 p4 r3 c% Z2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
. @2 h2 X5 q: t1 F4 W( H U3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.77:8898, D+ s! [% f3 T( C6 \3 w' T
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。5 L, z1 N) H, |$ p, Y+ c4 z
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。tvb now,tvbnow,bttvb# `# n% a* Y1 o2 q N
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。' ]. O2 Q/ ]0 k+ ]8 Y3 L
$ D, f7 t) z: m+ o4 @* u/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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