有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
/ u" L0 s0 D3 Z" B' ^根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：6 e% m B! j. U; |. ~7 k$ ~( H* k
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
. l6 q. ^! V9 x. K" k公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
: B/ l9 ^ Z8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A! A; p& Q8 |1 H1 K! N+ W }& m: y
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
0 e; N) P+ E) e; I: x5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。 J9 v# S+ ?* p- Z8 X
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
5 p' K, W8 V/ Q2 @+ _9 [ O六不如下：, N4 g9 s" u) M, A# _
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y& P/ R/ o- g" T* a; M
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
' Q& b2 E* B; f" M, etvb now,tvbnow,bttvb3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。公仔箱論壇7 [9 P& ~1 L9 h. }- n% l& m, ]
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
: ?4 ^5 \ p9 Y- p2 i5.39.217.77:88985.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
! V, y$ f; N, d% P" L; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
' k5 w; A7 B3 O2 P: u0 J! \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 w: _/ T) @7 j
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 