有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
, n! K4 y, X! \$ y/ x" w5 b$ U) b' K根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* V0 A! U/ v$ r* v1 R% s0 |
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。tvb now,tvbnow,bttvb) G- x6 {: j# Y5 U0 T
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。tvb now,tvbnow,bttvb. u1 X7 {; Y8 ]$ S8 ~
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
; y8 a; _& k! x* a8 V4 |: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
$ a+ r; z, P$ q' V' d Z+ b) K9 {) Z5.39.217.77:88985.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
6 N4 b( j& n1 i, S, w1 g) ?公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇& A: k- f' f# t( f
六不如下：5.39.217.77:8898: O, v0 y0 ]; e4 { D
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
7 R1 i7 R8 ^9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。. K h8 J7 e& m; w
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。* u0 [% t" ~# W( W" _
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
9 J! O8 i+ p, ~: L" }" ?5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
! I4 y3 C2 |6 ]- N5.39.217.77:88986.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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# X8 Q% Q/ H/ N3 [7 i: \9 d8 A( a$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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